周健圳 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

周健圳雲林
ID 340555

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1.5 km | 00:21:25 | 14:34/km

日期: 2019-01-06 18:25 - 平均心率: 102 - 卡路里: 84 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 15'28" / 12'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'28"

(15'28")

15'28"

1000 / 1000

2

05'57"

(21'25")

12'43"

468 / 1468

餓了一整天，終於可以好好吃一頓再慢慢走回家😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 165.56 km

361 👍 累積 : 304.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡鎮鴻, LuLu Chiu 和其他 28 人說推

·

觀看另 6 則留言

Yang Gi 沒有像圳哥那麼精實啦有動就好！

2019-01-14 15:55 ·

Jerome 圳哥～路不平哦，參考參考，輕鬆運動👍

2019-01-14 22:37 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'28"	00:15'28"
1.5	12'44"	00:21'26"

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