Dean Hsu 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Dean Hsu 桃園
ID 52874

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半馬 | 01:55:05 | 05:27/km | 第16半馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	01:55:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'21")

00:27'21" (+00'23")

00:54'35" (+00'24")

10 km

(00:54'35")

00:27'14" (+00'16")

15 km

(01:21'48")

00:27'13" (+00'15")

00:54'11"

20 km

(01:48'46")

00:26'58"

Finish

(01:55:05)

日期: 2019-01-13 06:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1232 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'04")

05'28" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'34")

05'29" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'57")

05'23" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'21")

05'24" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.31 km

NIKE Nike Zoom Pegasus Turbo 累積 : 763.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Emma Chien 和 Jet 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'29"	00:11'05"
3	05'29"	00:16'34"
4	05'23"	00:21'57"
5	05'24"	00:27'21"
6	05'28"	00:32'49"
7	05'27"	00:38'16"
8	05'27"	00:43'43"
9	05'26"	00:49'09"
10	05'26"	00:54'35"
11	05'25"	01:00'00"
12	05'31"	01:05'31"
13	05'25"	01:10'56"
14	05'29"	01:16'25"
15	05'23"	01:21'48"
16	05'36"	01:27'24"
17	05'23"	01:32'47"
18	05'18"	01:38'05"
19	05'25"	01:43'30"
20	05'16"	01:48'46"
21	05'11"	01:53'57"
21.2	04'41"	01:55'05"

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