亞當 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

亞當彰化
ID 318961

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半馬 | 01:55:40 | 05:28/km | 第8半馬

2019 花現龍井第五屆全國馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	01:55:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'01")

00:26'01"

00:52'47"

10 km

(00:52'47")

00:26'46" (+00'45")

15 km

(01:20'14")

00:27'27" (+01'26")

00:56'09" (+03'22")

20 km

(01:48'56")

00:28'42" (+02'41")

Finish

(01:55:40)

日期: 2019-01-13 06:30 - 地點: 龍井花田公園 - 天氣: 微風涼爽舒適 - 平均心率: 193 - 卡路里: 1320 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56"

1000 / 1000

2

05'08"

(10'05")

05'08" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'16")

05'11" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'25")

05'08" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'11"

(25'36")

05'11" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

超棒的路線

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 再接再厲加油！再努力！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 235.92 km

亞瑟士翔走2 累積 : 1047.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄭成九, ChiangYu🆕♾ 和其他 15 人說推

·

觀看另 4 則留言

李崧豪恭喜完賽

2019-01-14 22:35 ·

1 個人推

亞當謝謝啦！一起努力！

2019-01-15 08:50 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'09"	00:10'05"
3	05'12"	00:15'17"
4	05'09"	00:20'26"
5	05'35"	00:26'01"
6	05'13"	00:31'14"
7	05'19"	00:36'33"
8	05'22"	00:41'55"
9	05'21"	00:47'16"
10	05'31"	00:52'47"
11	05'25"	00:58'12"
12	05'24"	01:03'36"
13	05'20"	01:08'56"
14	05'44"	01:14'40"
15	05'34"	01:20'14"
16	05'38"	01:25'52"
17	05'39"	01:31'31"
18	05'44"	01:37'15"
19	05'49"	01:43'04"
20	05'52"	01:48'56"
21	05'26"	01:54'22"
21.3	05'02"	01:56'05"

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