Prima 2019/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Prima 香港
ID 347786

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6.5 km | 00:29:21 | 04:30/km

日期: 2019-01-15 20:02 - 地點: Kln Bay - 天氣: fine - 平均心率: 153 - 卡路里: 245 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 06'52" / 06'46" / 06'49" / 10'56" / 09'22" / 07'10" / 07'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'36"

(03'36")

04'26" (+00'05")

810 / 810

2

03'44"

(07'20")

04'33" (+00'12")

821 / 1631

3

03'40"

(11'01")

04'30" (+00'09")

815 / 2447

4

03'34"

(14'36")

04'26" (+00'05")

805 / 3252

5

03'49"

(18'25")

04'43" (+00'22")

810 / 4063

展開計圈分析

香港

Prima

·

Asics#5.1-Interval 800m*8

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 271.43 km

adidas tempo 9 累積 : 22.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'46"	00:13'38"
3	06'49"	00:20'27"
4	10'56"	00:31'23"
5	09'22"	00:40'45"
6	07'10"	00:47'55"
6.5	07'38"	00:51'48"

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