蔡德甫 2019/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

蔡德甫新竹
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10.0 km | 01:00:45 | 06:03/km

日期: 2019-01-14 17:59 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 554 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'26" / 06'01" / 05'51" / 06'45" / 05'59" / 05'47" / 05'56" / 06'07" / 06'01" / 06'08" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'30")

06'00" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'51"

(18'21")

05'51" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'14"

(24'36")

06'14" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'58"

(30'35")

05'58" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡德甫

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 431.02 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Clover, 小超人和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	06'01"	00:11'27"
3	05'51"	00:17'18"
4	06'45"	00:24'03"
5	05'59"	00:30'02"
6	05'47"	00:35'49"
7	05'56"	00:41'45"
8	06'07"	00:47'52"
9	06'01"	00:53'53"
10	06'08"	01:00'01"
10.0	07'49"	01:00'11"

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