Grandy 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Grandy 香港
ID 386862

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40.3 km | 02:23:26 | 16.8 km/h

日期: 2019-01-01 01:39 - 總爬升: 587 m - 平均心率: 88 - 卡路里: 1069 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'39"

(02'39")

22.93 (-6.34)

1011 / 1011

2

02'14"

(04'53")

27.07 (-2.20)

1000 / 2012

3

02'28"

(07'21")

24.66 (-4.61)

1012 / 3024

4

02'06"

(09'27")

28.80 (-0.47)

1005 / 4030

5

02'35"

(12'02")

23.38 (-5.89)

1006 / 5036

展開計圈分析

富麗灣民宿 - 普悠瑪文化中心 - 梨迦初走綠色茶屋- 台灣原生應用植物園 - 山里火車站 - 脫線牧場 - 鹿野金暉飯店

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 206.31 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.8	-0.8 %
2	26.9	1.0 %
3	24.3	1.7 %
4	28.6	1.0 %
5	23.2	-0.8 %
6	20.1	1.2 %
7	19.3	1.6 %
8	19.3	1.0 %
9	9.6	1.4 %
10	16.2	1.0 %
11	14.9	1.4 %
12	14.8	1.6 %
13	17.9	1.5 %
14	14.9	2.4 %
15	16.1	3.0 %
16	16.7	2.2 %
17	14.9	2.9 %
18	17.1	1.9 %
19	14.8	2.9 %
20	17.2	1.8 %
21	26.1	9.2 %
22	13.0	5.9 %
23	13.1	-3.3 %
24	21.1	-5.2 %
25	22.2	-7.5 %
26	25.0	-5.7 %
27	9.9	3.4 %
28	15.3	2.4 %
29	22.4	-2.9 %
30	14.0	2.6 %
31	13.8	4.6 %
32	22.1	-2.8 %
33	16.8	2.9 %
34	16.9	3.3 %
35	15.1	3.0 %
36	20.2	-1.6 %
37	27.5	-3.2 %
38	28.6	-3.6 %
39	20.9	2.2 %
40	29.5	-1.4 %
41	10.1	6.9 %
40.3	-24.3	-1.4 %

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