Dylan Chen 2019/01/06 訓練日誌

Dylan Chen 台中
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Dylan Chen

恭喜破PB

半馬 | 02:59:15 | 08:29/km | 第2半馬

2019 ZEPRO RUN 路跑賽-臺中場

官方成績
日期	2019-01-06
成績	02:59:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'07")

00:40'07" (+10'55")

01:09'19"

10 km

(01:09'19")

00:29'12"

15 km

(01:52'06")

00:42'47" (+13'35")

01:36'14" (+26'55")

20 km

(02:45'33")

00:53'27" (+24'15")

Finish

(02:59:15)

日期: 2019-01-06 06:35 - 總爬升: 760 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1090 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'13")

1000 / 1000

07'18"

(13'45")

07'18" (+02'05")

1000 / 2000

08'45"

(22'31")

08'45" (+03'32")

1000 / 3000

09'15"

(31'46")

09'15" (+04'02")

1000 / 4000

08'18"

(40'04")

08'18" (+03'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順跑

賽後評分: 補給不錯，全程山路很硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	94~114	65~79%
2:M馬拉松配速區	114~129	79~89%
3:T乳酸耐力區	129~133	89~92%
4:A無氧耐力區	133~141	92~97.5%
5:I最大耗氧區	141~145	97.5~100%
最大心率為145 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 35.56 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許書健, Rarry Lin 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	07'19"	00:13'47"
3	08'46"	00:22'33"
4	09'15"	00:31'48"
5	08'19"	00:40'07"
6	05'50"	00:45'57"
7	05'13"	00:51'10"
8	06'37"	00:57'47"
9	05'46"	01:03'33"
10	05'46"	01:09'19"
11	08'12"	01:17'31"
12	07'15"	01:24'46"
13	07'39"	01:32'25"
14	08'31"	01:40'56"
15	11'10"	01:52'06"
16	09'08"	02:01'14"
17	12'29"	02:13'43"
18	10'09"	02:23'52"
19	12'02"	02:35'54"
20	09'39"	02:45'33"
21	09'04"	02:54'37"
21.7	07'04"	02:59'18"