10.0 km | 00:54:20 | 05:25/km日期: 2014-04-23 19:55 - 地點: 大安公園 - 天氣: 20度 - 卡路里: 576 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%
Pace: 06'06" / 05'39" / 05'47" / 05'28" / 05'38" / 05'20" / 05'15" / 04'32" / 04'38" / 05'55" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'06" (+01'35") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'38" (+01'07") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'46" (+01'15") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'28" (+00'57") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'37" (+01'06") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'20" (+00'49") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'14" (+00'43") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'31" | 1000 / 8000 |
9 | | 04'37" (+00'06") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'54" (+01'23") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'47" (+01'16") | 8 / 10008 |
晚上約rice跑路 遲到了一會熱身後才出發 rice說要跑個步步高升 一圈比一圈快 第四圈時他衝了出去 跑2km後最後100m看他衝了出去 再也追不上了 再慢慢跑完最後1km...原來換姿勢後的跑速可以衝這樣快..太可怕了
4月累積里程 : 103.09 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'06" | 00:06'06" |
2 | 05'39" | 00:11'45" |
3 | 05'47" | 00:17'32" |
4 | 05'28" | 00:23'00" |
5 | 05'38" | 00:28'38" |
6 | 05'20" | 00:33'58" |
7 | 05'15" | 00:39'13" |
8 | 04'32" | 00:43'45" |
9 | 04'38" | 00:48'23" |
10 | 05'55" | 00:54'18" |
10.0 | --'--" | 00:54'18" |