NW 2014/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

NW 台北市
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NW

17.7 km | 01:47:47 | 06:05/km

日期: 2014-04-20 05:35 - 總爬升: 193 m - 地點: 基六水門<>南港路一段 - 天氣: 陰(小悶) - 卡路里: 1274 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

Pace: 05'58" / 05'37" / 05'50" / 05'44" / 05'47" / 05'53" / 05'50" / 06'16" / 06'21" / 06'16" / 06'05" / 05'45" / 06'11" / 06'01" / 06'12" / 06'48" / 06'13" / 07'16" /

1.受D大影響,今日以21K為目標......
2.過程中,節奏一直保持慢慢,怕爆掉
3.這一路上居然分別遇到2個阿伯問路,幫助別人心裡很快樂,但身體很疲憊
4.跑回到起點約17多K,想說裝個水休息一下在拼個3K多....但此時惰性>理智,索性將GPS關了,坐在河濱椅子喝水看風景(爽)
5.遇到一同休息的跑友,聊了約10來分鐘!!!大哥實在健談,無奈剛剛的冰水發揮強大的後勁,我一句"我有急事,大哥改天聊"就此道別&趕快衝回家 ><|||

4月累積里程 : 96.16 km

ASICS GEL-NIMBUS 12 累積 : 1160.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

DRT, Jt Yang 和其他 3 人說推

·

DRT 冰水是怎麼了??

2014-04-29 21:04 ·

2 個人推

NW 冰水加速腸胃乳動....,但忍了約10分鐘(大哥以前做房仲,實在會聊)括約肌即將擋不住...必須趕快找馬桶

2014-05-11 08:36 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'37"	00:11'35"
3	05'50"	00:17'25"
4	05'44"	00:23'09"
5	05'47"	00:28'56"
6	05'53"	00:34'49"
7	05'50"	00:40'39"
8	06'16"	00:46'55"
9	06'21"	00:53'16"
10	06'16"	00:59'32"
11	06'05"	01:05'37"
12	05'45"	01:11'22"
13	06'11"	01:17'33"
14	06'01"	01:23'34"
15	06'12"	01:29'46"
16	06'48"	01:36'34"
17	06'13"	01:42'47"
17.7	07'16"	01:47'47"

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朋友動態

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3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

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