謝志遠 2018/12/30 訓練日誌

謝志遠新北市
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謝志遠

半馬 | 02:41:42 | 07:35/km | 第77半馬

2018 晚安臺北半程馬拉松城市邀請賽暨日本栗原市交流賽

官方成績
日期	2018-12-30
成績	02:41:42
總名次	279 / 548
分組名次	213 / 382
平均速度	07:35/km

官方證書

謝志遠

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'38")

00:31'38"

01:05'41"

10 km

(01:05'41")

00:34'03" (+02'25")

15 km

(01:45'10")

00:39'29" (+07'51")

01:21'07" (+15'26")

20 km

(02:26'48")

00:41'38" (+10'00")

Finish

(02:41:42)

日期: 2018-12-30 16:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1772 Cal - 總步數: 32322 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'25"

(06'25")

06'23" (+00'16")

1003 / 1003

182 / 85

06'19"

(12'44")

06'16" (+00'09")

1006 / 2010

187 / 84

06'15"

(18'59")

06'13" (+00'06")

1004 / 3015

187 / 85

06'31"

(25'30")

06'28" (+00'21")

1006 / 4021

188 / 81

06'09"

(31'39")

06'07"

1002 / 5024

178 / 91

展開計圈分析

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賽前宣言: 2018年期末考

賽後評分: 好冷的天氣！辛苦工作人員了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	313~381	65~79%
2:M馬拉松配速區	381~429	79~89%
3:T乳酸耐力區	429~444	89~92%
4:A無氧耐力區	444~470	92~97.5%
5:I最大耗氧區	470~483	97.5~100%
最大心率為483 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 75.01 km

亞瑟士虎走累積 : 741.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

賴秋景, 郁昀林和其他 14 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'19"	00:12'43"
3	06'15"	00:18'58"
4	06'28"	00:25'26"
5	06'12"	00:31'38"
6	06'35"	00:38'13"
7	07'08"	00:45'21"
8	06'21"	00:51'42"
9	06'30"	00:58'12"
10	07'29"	01:05'41"
11	07'47"	01:13'28"
12	06'15"	01:19'43"
13	08'58"	01:28'41"
14	07'29"	01:36'10"
15	09'00"	01:45'10"
16	08'12"	01:53'22"
17	08'04"	02:01'26"
18	08'37"	02:10'03"
19	08'35"	02:18'38"
20	08'10"	02:26'48"
21	09'10"	02:35'58"
21.6	08'57"	02:41'42"