makiofai 2014/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

makiofai 澳門
ID 18078

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1.2 km | 00:11:01 | 08:49/km

日期: 2014-04-20 07:08 - 地點: 長野馬拉松起步點 - 天氣: 晴, 冷 - 平均心率: 148 - 卡路里: 126 Cal

Pace: 06'22" / 18'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'21"

996 / 996

2

04'41"

(11'01")

18'31" (+12'10")

252 / 1249

好緊張, 因前兩日太攰了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 118.17 km

MIZUNO WAVE AMULET 4 累積 : 953.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

, TT 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
1.2	18'39"	00:11'01"

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