劉律寬Luke 2014/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

劉律寬Luke 台北市
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半馬 | 01:49:06 | 05:10/km | 第41半馬

2014愛台客-為愛而跑

官方成績
日期	2014-04-26
成績	01:49:06
總名次	102 / 1594
分組名次	24 / 321
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'48")

00:23'48"

00:50'18"

10 km

(00:50'18")

00:26'30" (+02'42")

15 km

(01:16'55")

00:26'37" (+02'49")

00:54'08" (+03'50")

20 km

(01:44'26")

00:27'31" (+03'43")

Finish

(01:49:06)

日期: 2014-04-26 06:00 - 平均心率: 178 - 卡路里: 2036 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16"

999 / 999

2

04'31"

(08'47")

04'30" (+00'14")

1002 / 2002

3

04'50"

(13'37")

04'47" (+00'31")

1009 / 3011

4

04'59"

(18'36")

04'57" (+00'41")

1005 / 4017

5

05'15"

(23'51")

05'16" (+01'00")

995 / 5013

展開計圈分析

賽前宣言: 平安完賽，期待賽後美食！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 132.08 km

saucony VIRRATA 2 累積 : 529.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

Chen Quinn 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'29"	00:08'47"
3	04'47"	00:13'34"
4	04'58"	00:18'32"
5	05'16"	00:23'48"
6	05'15"	00:29'03"
7	05'14"	00:34'17"
8	05'22"	00:39'39"
9	05'25"	00:45'04"
10	05'14"	00:50'18"
11	05'07"	00:55'25"
12	05'20"	01:00'45"
13	05'09"	01:05'54"
14	05'22"	01:11'16"
15	05'39"	01:16'55"
16	05'25"	01:22'20"
17	05'22"	01:27'42"
18	05'28"	01:33'10"
19	05'26"	01:38'36"
20	05'50"	01:44'26"
20.8	05'54"	01:49'13"

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