Allen Chen 2019/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Chen 台中
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5.1 km | 00:20:28 | 03:59/km

日期: 2019-01-11 19:23 - 地點: 老地方 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 176 - 卡路里: 299 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 03'56" / 04'01" / 04'00" / 04'03" / 04'00" / 03'59" /

太久沒跑速度了，跑很勉強，5K就齁不住了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 212.22 km

美津濃 Wave Rider 21 累積 : 3036.5 km

GPX 上傳 | 5 years ago

吳俊成, 郭冠伶和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'01"	00:07'57"
3	04'00"	00:11'57"
4	04'03"	00:16'00"
5	04'00"	00:20'00"
5.1	03'58"	00:20'28"

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