vabbin 2014/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

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15.7 km | 01:13:23 | 04:40/km

日期: 2014-04-26 07:35 - 地點: 奥森 - 天氣: 雨后清晨，空气优，气温15度，微风 - 卡路里: 947 Cal

Pace: 04'30" / 04'50" / 04'41" / 04'30" / 04'39" / 04'51" / 04'39" / 04'41" / 04'40" / 04'39" / 04'30" / 05'01" / 04'50" / 04'30" / 04'20" / 04'58" /

东马前减量训练

4月累積里程 : 207.35 km

Nike Free5 累積 : 1339.6 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

york 和跑跑小辉侠說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'50"	00:09'20"
3	04'41"	00:14'01"
4	04'30"	00:18'31"
5	04'39"	00:23'10"
6	04'51"	00:28'01"
7	04'39"	00:32'40"
8	04'41"	00:37'21"
9	04'40"	00:42'01"
10	04'39"	00:46'40"
11	04'30"	00:51'10"
12	05'01"	00:56'11"
13	04'50"	01:01'01"
14	04'30"	01:05'31"
15	04'20"	01:09'51"
15.7	04'55"	01:13'23"

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