Ethan 2019/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Ethan 新北市
ID 7051

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4.2 km | 00:26:05 | 06:13/km

日期: 2019-01-10 08:24 - 平均心率: 140 - 卡路里: 245 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'16" / 06'11" / 06'13" / 06'13" / 06'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'06")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'26")

06'10"

1000 / 2000

3

06'13"

(18'40")

06'13" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'13"

(24'53")

06'13" (+00'03")

1000 / 4000

5

01'12"

(26'05")

06'21" (+00'11")

188 / 4188

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 303.61 km

MIZUNO WAVE AERO 10 累積 : 1742.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'11"	00:12'27"
3	06'13"	00:18'40"
4	06'13"	00:24'53"
4.2	06'21"	00:26'05"

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