Ka Lun Terry Ng 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Ka Lun Terry Ng 香港
ID 390071

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Ka Lun Terry Ng

17.3 km | 01:58:56 | 06:53/km

日期: 2019-01-06 08:22 - 總爬升: 475 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 855 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 75%

Pace: 09'45" / 09'25" / 10'02" / 17'25" / 51'44" / 05'46" / 10'29" / 05'09" / 05'22" / 29'40" / 06'00" / 09'30" / 07'33" / 09'47" / 05'49" / 09'48" / 07'22" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'39"

(09'39")

09'39" (+04'31")

1000 / 1000

2

09'24"

(19'04")

09'24" (+04'16")

1000 / 2000

3

09'41"

(28'46")

09'41" (+04'33")

1000 / 3000

4

09'52"

(38'39")

09'52" (+04'44")

1000 / 4000

5

09'23"

(48'02")

09'23" (+04'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

跑將•軍團挑戰柏架山白波

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 118.14 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'45"	00:09'45"
2	09'25"	00:19'10"
3	10'02"	00:29'12"
4	17'25"	00:46'37"
5	51'44"	01:38'21"
6	05'46"	01:44'07"
7	10'29"	01:54'36"
8	05'09"	01:59'45"
9	05'22"	02:05'07"
10	29'40"	02:34'47"
11	06'00"	02:40'47"
12	09'30"	02:50'17"
13	07'33"	02:57'50"
14	09'47"	03:07'37"
15	05'49"	03:13'26"
16	09'48"	03:23'14"
17	07'22"	03:30'36"
17.3	05'26"	03:32'03"

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朋友動態

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