宇培德 2014/04/20 訓練日誌

宇培德桃園
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宇培德

75.0 km | 02:48:50 | 26.7 km/h

2014 拜訪蘭陽 Bike Fun Lan-Yang

官方成績
日期	2014-04-20
成績	02:48:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

宇培德

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'11")

00:14'11" (+05'10")

00:23'28" (+04'18")

10 km

(00:23'28")

00:09'17" (+00'16")

15 km

(00:32'29")

00:09'01"

00:19'10"

20 km

(00:42'38")

00:10'09" (+01'08")

25 km

(00:53'30")

00:10'52" (+01'51")

00:21'54" (+02'44")

30 km

(01:04'32")

00:11'02" (+02'01")

35 km

(01:15'57")

00:11'25" (+02'24")

00:23'51" (+04'41")

40 km

(01:28'23")

00:12'26" (+03'25")

45 km

(01:39'19")

00:10'56" (+01'55")

00:22'52" (+03'42")

50 km

(01:51'15")

00:11'56" (+02'55")

55 km

(02:05'11")

00:13'56" (+04'55")

00:26'17" (+07'07")

60 km

(02:17'32")

00:12'21" (+03'20")

65 km

(02:30'33")

00:13'01" (+04'00")

00:25'56" (+06'46")

70 km

(02:43'28")

00:12'55" (+03'54")

Finish

(02:48:50)

日期: 2014-04-20 07:00 - 地點: 宜蘭頭城 - 天氣: 陰 - 平均心率: 90 - 卡路里: 5666 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

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回到工作二年的宜蘭，這也是騎車運動的開始，經過工廠回憶起過去在宜蘭的點點滴滴，我很喜歡宜蘭田野風景，希望未來可以在宜蘭過退休的生活!

賽前宣言: 加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 126.06 km

GIANT TCR2

XT 上傳 | 10 years ago

楊俊男, 張仁煌和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.1	-1.8 %
2	21.7	1.7 %
3	29.0	-0.5 %
4	23.4	-0.2 %
5	32.7	1.5 %
6	33.0	1.0 %
7	31.9	1.2 %
8	31.9	-1.0 %
9	32.7	-1.2 %
10	32.1	-0.4 %
11	34.0	1.7 %
12	33.0	-0.7 %
13	35.3	1.2 %
14	32.7	-1.0 %
15	31.6	-0.8 %
16	32.4	-0.7 %
17	31.9	1.5 %
18	28.3	-0.8 %
19	26.9	-0.4 %
20	29.0	1.3 %
21	27.5	-0.2 %
22	28.1	1.4 %
23	28.8	-1.3 %
24	24.0	2.0 %
25	30.5	-1.8 %
26	20.9	-0.4 %
27	30.0	-1.0 %
28	28.8	2.0 %
29	28.8	-0.7 %
30	30.0	-1.0 %
31	29.3	-0.5 %
32	27.5	1.0 %
33	25.5	-0.8 %
34	25.5	2.0 %
35	24.2	-0.8 %
36	24.0	1.4 %
37	29.5	-3.0 %
38	15.3	2.2 %
39	27.3	-2.5 %
40	33.6	1.2 %
41	31.6	-1.2 %
42	29.5	-1.2 %
43	26.3	-0.6 %
44	25.0	1.8 %
45	25.9	-0.5 %
46	24.8	1.2 %
47	25.4	-0.7 %
48	26.9	-0.6 %
49	25.9	1.3 %
50	23.1	-1.0 %
51	15.9	-1.4 %
52	27.5	-0.9 %
53	23.2	1.2 %
54	20.7	-0.7 %
55	24.2	1.3 %
56	25.0	1.2 %
57	22.4	-0.4 %
58	24.8	-1.5 %
59	24.5	-1.0 %
60	25.0	2.0 %
61	24.8	-1.0 %
62	23.8	2.5 %
63	22.8	-0.6 %
64	22.2	-0.9 %
65	21.8	1.3 %
66	21.4	-0.9 %
67	24.5	-0.4 %
68	22.0	-0.7 %
69	24.7	-0.8 %
70	24.0	1.3 %
71	25.0	-0.7 %
72	26.3	1.3 %
71.6	-38.2	-9.0 %