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    林咕嚕《動魂》 新竹
    ID 236595
    114 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林咕嚕《動魂》
    半馬 | 01:32:59 | 04:24/km | 第22半馬
    2018 臺北馬拉松
    官方成績
    日期2018-12-09
    成績01:32:59
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:24/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:20'52")
    		00:20'52"00:42'31"
    10 km(00:42'31")
    		00:21'39" (+00'47")
    15 km(01:04'53")
    		00:22'22" (+01'30")00:45'41" (+03'10")
    20 km(01:28'12")
    		00:23'19" (+02'27")
    Finish(01:32:59)

    日期: 2018-12-09 07:00 - 地點: 台北市政府市民廣場 - 天氣: 陣雨 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1494 Cal - 平均步頻: 166
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'07"  (04'07")
    		04'07" (+00'03")1000 / 1000
    2
    04'16"  (08'23")
    		04'16" (+00'12")1000 / 2000
    3
    04'04"  (12'28")
    		04'04"1000 / 3000
    4
    04'16"  (16'44")
    		04'16" (+00'12")1000 / 4000
    5
    04'08"  (20'52")
    		04'08" (+00'04")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'14"  (25'07")
    		04'14" (+00'10")1000 / 6000
    7
    04'12"  (29'19")
    		04'12" (+00'08")1000 / 7000
    8
    04'28"  (33'47")
    		04'28" (+00'24")1000 / 8000
    9
    04'19"  (38'07")
    		04'19" (+00'15")1000 / 9000
    10
    04'24"  (42'31")
    		04'24" (+00'20")1000 / 10000
    11
    04'25"  (46'56")
    		04'25" (+00'21")1000 / 11000
    12
    04'29"  (51'25")
    		04'29" (+00'25")1000 / 12000
    13
    04'31"  (55'57")
    		04'31" (+00'27")1000 / 13000
    14
    04'22"  (01:00'19")
    		04'22" (+00'18")1000 / 14000
    15
    04'29"  (01:04'48")
    		04'29" (+00'25")1000 / 15000
    16
    04'33"  (01:09'22")
    		04'33" (+00'29")1000 / 16000
    17
    04'29"  (01:13'51")
    		04'29" (+00'25")1000 / 17000
    18
    04'41"  (01:18'33")
    		04'41" (+00'37")1000 / 18000
    19
    04'26"  (01:23'00")
    		04'26" (+00'22")1000 / 19000
    20
    04'23"  (01:27'23")
    		04'23" (+00'19")1000 / 20000
    21
    04'26"  (01:31'49")
    		04'26" (+00'22")1000 / 21000
    22
    01'09"  (01:32'59")
    		03'56" 295 / 21295
    新竹
    林咕嚕《動魂》
    · 留言
    新竹
    林咕嚕《動魂》
    · 留言
    新竹
    林咕嚕《動魂》
    · 留言

    前10k還可以，但是到11k後，腳傷又開始痛了，後來只好不斷告訴自己，穩定配速跑完賽，如果更疼就放棄了，還好腳有給力，讓我跑完半馬，但是跑完卻也廢了，要好好休息了

    賽前宣言: 期待破記錄
    賽後評分: 成績一直沒辦法用出來
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14465~79%
    2:M馬拉松配速區144~16279~89%
    3:T乳酸耐力區162~16889~92%
    4:A無氧耐力區168~17892~97.5%
    5:I最大耗氧區178~18397.5~100%
    最大心率為183 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 91.55 km NIKE FLYKNIT STREAK 粉黃 累積 : 945.7 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    totti 亮哲, 李佳駿 《動魂》 和其他 30 人說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    Roy 🦈《動魂》 恭喜高速完賽, 超厲害。
    2018-12-09 20:46 ·
    艾斯 《動魂》 太強了
    2018-12-10 20:58 ·
    Eric Tsai 恭喜國如哥! 加油~傷養好紀錄下次再來破
    2018-12-13 17:05 ·
    莊克臣 腳傷還跑這麼快👍真厲害
    還是要把傷養好再跑，才是長久之計“祝早日痊癒
    2018-12-13 21:50 ·
    林林七 真快啊，好強。好好養傷😘
    2018-12-14 17:20 ·
    totti 亮哲 國如兄好好休養喔
    2019-01-07 22:47 ·
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'07"00:04'07"
    204'16"00:08'23"
    304'05"00:12'28"
    404'16"00:16'44"
    504'08"00:20'52"
    604'15"00:25'07"
    704'12"00:29'19"
    804'29"00:33'48"
    904'19"00:38'07"
    1004'24"00:42'31"
    1104'25"00:46'56"
    1204'29"00:51'25"
    1304'32"00:55'57"
    1404'22"01:00'19"
    1504'34"01:04'53"
    1604'29"01:09'22"
    1704'29"01:13'51"
    1804'42"01:18'33"
    1904'27"01:23'00"
    2005'12"01:28'12"
    2103'37"01:31'49"
    21.303'56"01:32'59"

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