扁東 2014/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

扁東台中
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全馬 | 06:00:57 | 08:33/km | 第38馬

2014 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2014-04-20
成績	06:00:57
總名次	1774 / -
分組名次	121 / -
平均速度	08:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'11")

00:37'11" (+00'23")

01:15'29"

10 km

(01:15'29")

00:38'18" (+01'30")

15 km

(01:55'11")

00:39'42" (+02'54")

01:16'30" (+01'01")

20 km

(02:31'59")

00:36'48"

25 km

(03:22'50")

00:50'51" (+14'03")

01:34'28" (+18'59")

30 km

(04:06'27")

00:43'37" (+06'49")

35 km

(04:46'18")

00:39'51" (+03'03")

01:30'28" (+14'59")

40 km

(05:36'55")

00:50'37" (+13'49")

Finish

(06:00:57)

日期: 2014-04-20 06:06 - 總爬升: 210 m - 地點: 葫蘆墩國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 99 - 卡路里: 3315 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

台中

扁東

·

２０１４　４／２０（日）　葫蘆墩全國馬拉松～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 262.17 km

XT 上傳 | 10 years ago

Yu hung, Simon P. James 和其他 10 人說推

·

土撥鼠恭喜完賽。

2014-04-20 18:16 ·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！！

2014-04-20 19:44 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'42"	00:15'11"
3	07'31"	00:22'42"
4	06'58"	00:29'40"
5	07'31"	00:37'11"
6	07'04"	00:44'15"
7	07'47"	00:52'02"
8	08'29"	01:00'31"
9	07'10"	01:07'41"
10	07'48"	01:15'29"
11	08'14"	01:23'43"
12	07'30"	01:31'13"
13	08'10"	01:39'23"
14	07'48"	01:47'11"
15	08'00"	01:55'11"
16	07'51"	02:03'02"
17	07'20"	02:10'22"
18	06'53"	02:17'15"
19	07'46"	02:25'01"
20	06'58"	02:31'59"
21	11'29"	02:43'28"
22	08'20"	02:51'48"
23	08'32"	03:00'20"
24	12'10"	03:12'30"
25	10'20"	03:22'50"
26	09'08"	03:31'58"
27	09'21"	03:41'19"
28	07'14"	03:48'33"
29	09'30"	03:58'03"
30	08'24"	04:06'27"
31	07'19"	04:13'46"
32	07'35"	04:21'21"
33	07'00"	04:28'21"
34	10'06"	04:38'27"
35	07'51"	04:46'18"
36	09'20"	04:55'38"
37	11'46"	05:07'24"
38	10'21"	05:17'45"
39	10'40"	05:28'25"
40	08'30"	05:36'55"
41	09'59"	05:46'54"
42	06'11"	05:53'05"
42.1	09'37"	05:54'27"

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