張倫 2019/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

張倫新北市
ID 146735

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5.0 km | 00:30:21 | 06:03/km

日期: 2019-01-05 15:43 - 平均心率: 149 - 卡路里: 270 Cal - 總步數: 5402 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 06'05" / 05'53" / 05'56" / 06'08" / 06'07" / 15'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'06"

(06'06")

06'04" (+00'12")

1003 / 1003

177 / 92

2

05'53"

(11'59")

05'52"

1000 / 2003

179 / 94

3

05'56"

(17'55")

05'55" (+00'03")

1001 / 3005

178 / 94

4

06'08"

(24'03")

06'07" (+00'15")

1001 / 4006

177 / 91

5

06'10"

(30'13")

06'08" (+00'16")

1004 / 5011

177 / 91

6

00'08"

(30'21")

09'39" (+03'47")

13 / 5025

150 / 69

新北市

張倫

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 160.43 km

NIKE ZOOM WINFLO 4 累積 : 268.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

洪榮彬說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'53"	00:11'58"
3	05'56"	00:17'54"
4	06'08"	00:24'02"
5	06'07"	00:30'09"
5.0	14'29"	00:30'21"

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