Chung Ming Chun 2018/12/30 訓練日誌

Chung Ming Chun 新竹
ID 388043

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Chung Ming Chun

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:46:18 | 05:02/km | 第1半馬

2018 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	01:46:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'43")

00:22'43"

00:48'05"

10 km

(00:48'05")

00:25'22" (+02'39")

15 km

(01:12'46")

00:24'41" (+01'58")

00:52'30" (+04'25")

20 km

(01:40'35")

00:27'49" (+05'06")

Finish

(01:46:18)

日期: 2018-12-30 06:10 - 總爬升: 194 m - 地點: 北港朝天宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1051 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 12°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'32"

(01'32")

03'50"

400 / 400

01'42"

(03'14")

04'15" (+00'25")

400 / 800

01'42"

(04'56")

04'15" (+00'25")

400 / 1200

01'44"

(06'41")

04'21" (+00'31")

400 / 1600

01'44"

(08'26")

04'22" (+00'32")

400 / 2000

展開計圈分析

01'51"

(10'17")

04'38" (+00'48")

400 / 2400

01'48"

(12'05")

04'30" (+00'40")

400 / 2800

01'52"

(13'57")

04'40" (+00'50")

400 / 3199

01'49"

(15'46")

04'32" (+00'42")

400 / 3599

01'54"

(17'41")

04'47" (+00'57")

400 / 3999

01'54"

(19'36")

04'47" (+00'57")

400 / 4399

01'56"

(21'33")

04'51" (+01'01")

400 / 4800

01'59"

(23'33")

04'59" (+01'09")

400 / 5200

01'55"

(25'29")

04'49" (+00'59")

400 / 5600

01'56"

(27'25")

04'51" (+01'01")

400 / 6000

02'05"

(29'31")

05'14" (+01'24")

400 / 6400

02'19"

(31'51")

05'49" (+01'59")

400 / 6800

02'05"

(33'57")

05'14" (+01'24")

400 / 7200

02'13"

(36'10")

05'32" (+01'42")

400 / 7600

01'56"

(38'06")

04'50" (+01'00")

400 / 8000

01'59"

(40'06")

04'58" (+01'08")

400 / 8400

01'59"

(42'05")

04'58" (+01'08")

400 / 8800

01'58"

(44'03")

04'55" (+01'05")

400 / 9200

02'01"

(46'04")

05'02" (+01'12")

400 / 9600

01'55"

(48'00")

04'48" (+00'58")

400 / 10000

02'00"

(50'00")

05'00" (+01'10")

400 / 10400

02'02"

(52'03")

05'07" (+01'17")

400 / 10800

02'05"

(54'08")

05'12" (+01'22")

400 / 11200

02'06"

(56'14")

05'15" (+01'25")

400 / 11600

01'52"

(58'06")

04'40" (+00'50")

400 / 12000

01'53"

(01:00'00")

04'44" (+00'54")

400 / 12400

01'57"

(01:01'58")

04'53" (+01'03")

400 / 12800

01'56"

(01:03'54")

04'50" (+01'00")

400 / 13200

01'53"

(01:05'48")

04'44" (+00'54")

400 / 13600

02'01"

(01:07'49")

05'03" (+01'13")

400 / 14000

01'58"

(01:09'47")

04'55" (+01'05")

400 / 14400

01'56"

(01:11'44")

04'50" (+01'00")

400 / 14800

01'58"

(01:13'43")

04'57" (+01'07")

400 / 15200

02'07"

(01:15'50")

05'19" (+01'29")

400 / 15600

02'08"

(01:17'59")

05'21" (+01'31")

400 / 16000

02'14"

(01:20'13")

05'35" (+01'45")

400 / 16400

02'25"

(01:22'39")

06'04" (+02'14")

400 / 16800

02'21"

(01:25'00")

05'53" (+02'03")

400 / 17200

02'12"

(01:27'12")

05'30" (+01'40")

400 / 17600

02'15"

(01:29'28")

05'38" (+01'48")

400 / 18000

02'24"

(01:31'53")

06'01" (+02'11")

400 / 18400

02'15"

(01:34'08")

05'38" (+01'48")

400 / 18799

02'06"

(01:36'15")

05'17" (+01'27")

400 / 19199

02'07"

(01:38'22")

05'18" (+01'28")

400 / 19599

02'07"

(01:40'30")

05'18" (+01'28")

400 / 19999

02'08"

(01:42'38")

05'20" (+01'30")

400 / 20399

01'44"

(01:44'23")

04'22" (+00'32")

400 / 20799

01'35"

(01:45'58")

03'57" (+00'07")

400 / 21199

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賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 88.23 km

亞瑟士虎走6 累積 : 135.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

N. Pennarun, Ronald 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'17"	00:08'31"
3	04'39"	00:13'10"
4	04'37"	00:17'47"
5	04'56"	00:22'43"
6	04'48"	00:27'31"
7	05'30"	00:33'01"
8	05'11"	00:38'12"
9	04'59"	00:43'11"
10	04'54"	00:48'05"
11	05'03"	00:53'08"
12	05'04"	00:58'12"
13	04'50"	01:03'02"
14	04'52"	01:07'54"
15	04'52"	01:12'46"
16	05'18"	01:18'04"
17	05'53"	01:23'57"
18	05'36"	01:29'33"
19	05'48"	01:35'21"
20	05'14"	01:40'35"
21	04'40"	01:45'15"
21.2	04'59"	01:46'22"