Jeremy 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Jeremy 台中
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半馬 | 01:59:35 | 05:40/km | 第2半馬

2019 ZEPRO RUN 路跑賽-臺中場

官方成績
日期	2019-01-06
成績	01:59:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'28")

00:33'28" (+08'01")

00:59'32" (+05'26")

10 km

(00:59'32")

00:26'04" (+00'37")

15 km

(01:28'11")

00:28'39" (+03'12")

00:54'06"

20 km

(01:53'38")

00:25'27"

Finish

(01:59:35)

日期: 2019-01-06 06:31 - 總爬升: 532 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1181 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+03'11")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'37")

07'05" (+02'44")

1000 / 2000

3

06'25"

(21'03")

06'25" (+02'04")

1000 / 3000

4

06'04"

(27'07")

06'04" (+01'43")

1000 / 4000

5

06'19"

(33'26")

06'19" (+01'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GoGoGo

賽後評分: 爬坡非常有挑戰
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 151.84 km

saucony Kimbra 7 累積 : 748.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許小裕, jacky 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'05"	00:14'39"
3	06'25"	00:21'04"
4	06'04"	00:27'08"
5	06'20"	00:33'28"
6	05'12"	00:38'40"
7	04'57"	00:43'37"
8	05'06"	00:48'43"
9	05'06"	00:53'49"
10	05'43"	00:59'32"
11	06'02"	01:05'34"
12	04'27"	01:10'01"
13	05'53"	01:15'54"
14	06'00"	01:21'54"
15	06'17"	01:28'11"
16	06'27"	01:34'38"
17	05'06"	01:39'44"
18	04'42"	01:44'26"
19	04'42"	01:49'08"
20	04'30"	01:53'38"
21	04'22"	01:58'00"
21.4	04'21"	01:59'36"

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