大頭目 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

大頭目台南
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全馬 | 03:33:06 | 05:03/km | 第92馬

屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	03:33:06
總名次	47 / 563
分組名次	17 / 175
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'46")

00:23'46"

00:48'31" (+00'23")

10 km

(00:48'31")

00:24'45" (+00'59")

15 km

(01:12'18")

00:23'47" (+00'01")

00:48'08"

20 km

(01:36'39")

00:24'21" (+00'35")

25 km

(02:02'38")

00:25'59" (+02'13")

00:52'36" (+04'28")

30 km

(02:29'15")

00:26'37" (+02'51")

35 km

(02:55'21")

00:26'06" (+02'20")

00:52'03" (+03'55")

40 km

(03:21'18")

00:25'57" (+02'11")

Finish

(03:33:06)

日期: 2019-01-06 06:30 - 地點: 屏東泰雅國小 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 不佳(59)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'46"

(23'46")

04'45" (+00'09")

5003 / 5003

2

00'08"

(23'54")

12'46" (+08'10")

11 / 5014

3

11'23"

(35'18")

04'51" (+00'15")

2343 / 7357

4

00'10"

(35'29")

14'33" (+09'57")

12 / 7370

5

13'07"

(48'37")

04'55" (+00'19")

2662 / 10032

展開計圈分析

加油！

賽後評分: 終點補給及完賽禮不佳。說好的全馬紅藜麵呢？
給 3 星

1月累積里程 : 416.15 km

TCX 上傳 | 5 years ago

David Su, 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'45"	00:09'29"
3	04'46"	00:14'15"
4	04'50"	00:19'05"
5	04'41"	00:23'46"
6	04'58"	00:28'44"
7	04'52"	00:33'36"
8	05'07"	00:38'43"
9	04'49"	00:43'32"
10	04'59"	00:48'31"
11	04'50"	00:53'21"
12	04'32"	00:57'53"
13	05'00"	01:02'53"
14	04'34"	01:07'27"
15	04'51"	01:12'18"
16	04'48"	01:17'06"
17	04'46"	01:21'52"
18	05'02"	01:26'54"
19	04'57"	01:31'51"
20	04'48"	01:36'39"
21	05'22"	01:42'01"
22	04'56"	01:46'57"
23	05'06"	01:52'03"
24	05'09"	01:57'12"
25	05'26"	02:02'38"
26	05'16"	02:07'54"
27	05'37"	02:13'31"
28	05'11"	02:18'42"
29	05'30"	02:24'12"
30	05'03"	02:29'15"
31	05'06"	02:34'21"
32	05'08"	02:39'29"
33	05'18"	02:44'47"
34	05'08"	02:49'55"
35	05'26"	02:55'21"
36	05'08"	03:00'29"
37	05'03"	03:05'32"
38	05'23"	03:10'55"
39	05'18"	03:16'13"
40	05'05"	03:21'18"
41	05'17"	03:26'35"
42	04'41"	03:31'16"
42.4	04'41"	03:33'09"

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