游明梯 2018/12/30 訓練日誌

游明梯桃園
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游明梯

半馬 | 02:09:36 | 06:08/km | 第22半馬

2018 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	02:09:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'09")

00:30'09" (+00'51")

00:59'27"

10 km

(00:59'27")

00:29'18"

15 km

(01:30'02")

00:30'35" (+01'17")

01:02'04" (+02'37")

20 km

(02:01'31")

00:31'29" (+02'11")

Finish

(02:09:36)

日期: 2018-12-30 06:11 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1589 Cal - 總步數: 21968 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'14"

(06'14")

06'13" (+00'38")

1001 / 1001

168 / 95

05'42"

(11'56")

05'41" (+00'06")

1000 / 2001

162 / 107

06'19"

(18'15")

06'18" (+00'43")

1000 / 3002

161 / 98

05'54"

(24'09")

05'52" (+00'17")

1002 / 4005

162 / 104

06'11"

(30'20")

06'10" (+00'35")

1000 / 5006

161 / 100

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 優質活動
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 73.57 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

N. Pennarun, 甘君中和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'39"	00:11'49"
3	06'16"	00:18'05"
4	05'53"	00:23'58"
5	06'11"	00:30'09"
6	06'07"	00:36'16"
7	05'50"	00:42'06"
8	06'10"	00:48'16"
9	05'33"	00:53'49"
10	05'38"	00:59'27"
11	06'09"	01:05'36"
12	06'01"	01:11'37"
13	06'30"	01:18'07"
14	05'48"	01:23'55"
15	06'07"	01:30'02"
16	06'00"	01:36'02"
17	06'55"	01:42'57"
18	06'20"	01:49'17"
19	05'59"	01:55'16"
20	06'15"	02:01'31"
21	05'52"	02:07'23"
21.3	07'57"	02:09'36"