無尾熊 2012/12/04 訓練日誌

無尾熊新竹
ID 199243

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無尾熊

45.7 km | 04:09:26 | 05:27/km

日期: 2012-12-04 11:33 - 總爬升: 371 m - 地點: 新竹-十八尖山 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 2675 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 71%

Pace: 05'37" / 05'17" / 04'44" / 05'44" / 04'56" / 05'15" / 05'32" / 05'42" / 05'30" / 05'00" / 05'08" / 05'30" / 05'24" / 05'58" / 05'25" / 05'40" / 05'03" / 05'40" / 06'07" / 06'00" / 05'59" / 05'27" / 05'55" / 07'11" / 05'23" / 07'11" / 05'50" / 05'58" / 06'18" / 05'46" / 06'04" / 04'59" / 05'26" / 05'44" / 06'09" / 06'02" / 06'06" / 05'20" / 06'23" / 06'31" / 06'06" / 06'36" / 05'18" / 03'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

29'17"

(29'17")

05'12"

5625 / 5625

27'56"

(57'13")

05'23" (+00'11")

5173 / 10799

34'35"

(01:31'48")

05'30" (+00'18")

6277 / 17077

30'23"

(02:02'11")

05'49" (+00'37")

5219 / 22296

32'45"

(02:34'56")

06'17" (+01'05")

5211 / 27508

展開計圈分析

從山底下開始起跑,跑一段時間後,遇到了跟我跑反方向路的午跑班大岡兄和bee兄,原本要跟他們十八尖山長跑團一起跑回程的下坡,但跑了一段路程,一直看不到人,怕會影響到我今天想挑戰6hr的體力,就又折返回去我剛才跑的方向,但今天跑十八尖山才跑二十多km,肚子就很餓了,吃了自己帶的補給,又有力氣跑了,但跑到gps錶43.5km已經體力快用盡,就放棄了6hr的目標,因gps錶在山上收訊有誤差,換算成真正里程數,大概45多公里,也算練跑了一次十八尖山無名超馬,就打道回府了,下次還是休三天左右,再挑戰6hr,比較會成功,加油^^

12月累積里程 : 349.12 km

XT 上傳 | 12 years ago

Bas, lwenc1216 和其他 50 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Peter Hsu 這~~~太猛了吧!兩天前跑馬，兩天後超馬~orz 果然名不虛傳-熱血陽 (超熱血的)

2012-12-05 09:46 ·

無尾熊謝謝大家的鼓勵與支持,這星期六的寶二水庫50km會全力以赴的,加油

2012-12-05 20:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'17"	00:10'54"
3	04'44"	00:15'38"
4	05'44"	00:21'22"
5	04'56"	00:26'18"
6	05'15"	00:31'33"
7	05'32"	00:37'05"
8	05'42"	00:42'47"
9	05'30"	00:48'17"
10	05'00"	00:53'17"
11	05'08"	00:58'25"
12	05'30"	01:03'55"
13	05'24"	01:09'19"
14	05'58"	01:15'17"
15	05'25"	01:20'42"
16	05'40"	01:26'22"
17	05'03"	01:31'25"
18	05'40"	01:37'05"
19	06'07"	01:43'12"
20	06'00"	01:49'12"
21	05'59"	01:55'11"
22	05'27"	02:00'38"
23	05'55"	02:06'33"
24	07'11"	02:13'44"
25	05'23"	02:19'07"
26	07'11"	02:26'18"
27	05'50"	02:32'08"
28	05'58"	02:38'06"
29	06'18"	02:44'24"
30	05'46"	02:50'10"
31	06'04"	02:56'14"
32	04'59"	03:01'13"
33	05'26"	03:06'39"
34	05'44"	03:12'23"
35	06'09"	03:18'32"
36	06'02"	03:24'34"
37	06'06"	03:30'40"
38	05'20"	03:36'00"
39	06'23"	03:42'23"
40	06'31"	03:48'54"
41	06'06"	03:55'00"
42	06'36"	04:01'36"
43	05'18"	04:06'54"
43.6	04'33"	04:09'26"