| 第一年10k
第二年21k
第三年42k ,連續跑三年，家旁的家鄉馬，千言萬語 好感動，上個月跑量80，女子馬腳傷後平均跑量每月平均130左右，在沒有練過30k以上長距離的狀況下，原本只想跑完半馬也沒打算跑完這場初馬的狀態下，我真心感謝我自己～
1-20k 觀察腳的狀況膝蓋ok但雨好大一直穿雨衣跑，一直不是很喜歡跑河濱跑到好厭世甚至一度想棄賽，還在思考放棄 到20k折返點的補給站自動拿出能量包跟一包bcaa是怎樣的誠實XD想想算了 跑完吧！初馬獎座都買惹，明年也不確定會不會在跑這場，也竟然都決定要跑完腦袋開始想著大概配速要怎麼跑，但一切還是以身體狀態跟腳傷為優先，20k過後對身體狀態有把握小衝一下，沒跑過30以上的長距離，30k過後開始降速跑保守一點也不知道身體極限到什麼時候開始會跑不動，還有河濱恐懼症，每次腳壞掉都是跑河濱發作，女子半馬跟上次跟我老公的大蕃薯練跑在第27k膝蓋發作，有小擔心一下，還好狀態ok到第35k看一下錶其實原本有貪心的想破5阿災到38k開始撞、也小小爆一下 腦袋開始打架、身體也開始出現跑不動狀況，雙腳開始緊蹦，髖關節舊傷開始很緊很緊狀態出現開始跑走跑走，但知道終點就在前面 感動FU開始出現，眼框紅紅出現 最後一公里的長長紅色三角錐指標出現，跑完 最後500公尺看到兒子，我拉著他的手紅著眼眶一起跑回終點，完成我的初馬 無傷完賽
#原來休息真的會讓身體儲存能量
#認真聽聽身體的聲音 自己幫自己思考好整場比賽怎麼跑，謝謝貝蒂前陣子陪跑和山訓 有把底子打好，還有以前到現在給我跑步知識及觀念的跑友們
#原來這就是河濱42k啊！山路42找場賽事來試試^_^
#7/19/38k路線 隔條安農溪 宜蘭家就在旁邊不遠，看著從小到大熟悉的路線和景色每每折返眼光不自覺瞄一眼，雖然河濱有些厭世 但不自覺安心感 家在旁邊 下著雨的安農溪和落雨松美美的*^^*
#大會成績：05:13:50
個人成績： 05:13:06
總名次 ：244/505
性別排名：30/87
分組排名：16/40
賽前宣言: 打算放棄的初馬 賽後評分: 初馬 謝謝志工及攝影師 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% | | 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 151.26 km  Mizuno 湖水藍 WAVE RIDER21 J1GD180365湖水藍 累積 : 748.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 07'14" | 00:07'14" | | 2 | 07'11" | 00:14'25" | | 3 | 07'07" | 00:21'32" | | 4 | 06'59" | 00:28'31" | | 5 | 07'02" | 00:35'33" | | 6 | 07'47" | 00:43'20" | | 7 | 06'52" | 00:50'12" | | 8 | 07'04" | 00:57'16" | | 9 | 07'03" | 01:04'19" | | 10 | 06'59" | 01:11'18" | | 11 | 07'02" | 01:18'20" | | 12 | 07'02" | 01:25'22" | | 13 | 07'04" | 01:32'26" | | 14 | 07'10" | 01:39'36" | | 15 | 08'07" | 01:47'43" | | 16 | 07'22" | 01:55'05" | | 17 | 07'53" | 02:02'58" | | 18 | 07'08" | 02:10'06" | | 19 | 07'10" | 02:17'16" | | 20 | 07'21" | 02:24'37" | | 21 | 08'08" | 02:32'45" | | 22 | 07'41" | 02:40'26" | | 23 | 08'29" | 02:48'55" | | 24 | 06'46" | 02:55'41" | | 25 | 06'38" | 03:02'19" | | 26 | 06'58" | 03:09'17" | | 27 | 06'47" | 03:16'04" | | 28 | 07'22" | 03:23'26" | | 29 | 06'58" | 03:30'24" | | 30 | 06'46" | 03:37'10" | | 31 | 07'00" | 03:44'10" | | 32 | 07'31" | 03:51'41" | | 33 | 06'56" | 03:58'37" | | 34 | 08'33" | 04:07'10" | | 35 | 06'59" | 04:14'09" | | 36 | 07'50" | 04:21'59" | | 37 | 07'29" | 04:29'28" | | 38 | 07'51" | 04:37'19" | | 39 | 08'04" | 04:45'23" | | 40 | 08'03" | 04:53'26" | | 41 | 08'16" | 05:01'42" | | 42 | 08'16" | 05:09'58" | | 42.4 | 08'05" | 05:13'30" |
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恭喜完成了初馬
全馬 | 05:13:30 | 07:25/km | 第1馬
新北市
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