Vivi 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Vivi 台南
ID 353614

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全馬 | 04:29:17 | 06:22/km | 第26馬

2019 6th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2019-01-01
成績	04:29:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'38")

00:27'38"

00:55'44"

10 km

(00:55'44")

00:28'06" (+00'28")

15 km

(01:26'33")

00:30'49" (+03'11")

01:04'18" (+08'34")

20 km

(02:00'02")

00:33'29" (+05'51")

25 km

(02:32'20")

00:32'18" (+04'40")

01:03'48" (+08'04")

30 km

(03:03'50")

00:31'30" (+03'52")

35 km

(03:39'29")

00:35'39" (+08'01")

01:10'20" (+14'36")

40 km

(04:14'10")

00:34'41" (+07'03")

Finish

(04:29:17)

日期: 2019-01-01 07:20 - 總爬升: 390 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1713 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'21")

05'41" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'46")

05'25" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'19"

(22'05")

05'19"

1000 / 4000

5

05'32"

(27'38")

05'32" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 🤘🏽🤘🏽🤘🏽

賽後評分: 天公不作美
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 345.09 km

TCX 上傳 | 5 years ago

邊緣人, 陳士弘和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'42"	00:11'21"
3	05'25"	00:16'46"
4	05'20"	00:22'06"
5	05'32"	00:27'38"
6	05'33"	00:33'11"
7	05'35"	00:38'46"
8	05'37"	00:44'23"
9	05'40"	00:50'03"
10	05'41"	00:55'44"
11	06'05"	01:01'49"
12	06'00"	01:07'49"
13	06'13"	01:14'02"
14	06'05"	01:20'07"
15	06'26"	01:26'33"
16	06'08"	01:32'41"
17	08'53"	01:41'34"
18	06'08"	01:47'42"
19	05'59"	01:53'41"
20	06'21"	02:00'02"
21	06'33"	02:06'35"
22	06'06"	02:12'41"
23	06'54"	02:19'35"
24	06'08"	02:25'43"
25	06'37"	02:32'20"
26	06'25"	02:38'45"
27	06'20"	02:45'05"
28	06'11"	02:51'16"
29	06'06"	02:57'22"
30	06'28"	03:03'50"
31	06'23"	03:10'13"
32	06'43"	03:16'56"
33	06'38"	03:23'34"
34	09'04"	03:32'38"
35	06'51"	03:39'29"
36	07'03"	03:46'32"
37	06'57"	03:53'29"
38	06'42"	04:00'11"
39	07'07"	04:07'18"
40	06'52"	04:14'10"
41	06'32"	04:20'42"
42	06'28"	04:27'10"
42.4	05'46"	04:29'18"

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