黃晨峰 2018/12/31 訓練日誌

黃晨峰嘉義
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黃晨峰

184.6 km | 07:51:46 | 23.5 km/h

日期: 2018-12-31 05:50 - 總爬升: 1337 m - 平均心率: 124 - 踏頻: 67 - 卡路里: 3184 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 677.39 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Stig, ricky tseng 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.1	-1.1 %
2	22.9	-1.4 %
3	23.4	1.5 %
4	24.5	1.0 %
5	29.5	-0.9 %
6	29.8	1.0 %
7	20.3	2.3 %
8	20.9	-1.0 %
9	28.6	1.3 %
10	25.7	-0.6 %
11	28.3	1.5 %
12	29.0	-0.6 %
13	29.0	1.3 %
14	28.6	-0.4 %
15	29.3	-0.2 %
16	28.6	1.3 %
17	20.7	-0.8 %
18	18.3	3.5 %
19	20.8	-0.6 %
20	27.1	2.5 %
21	21.8	-0.8 %
22	29.5	1.2 %
23	30.3	1.0 %
24	26.7	1.5 %
25	18.8	1.0 %
26	21.2	1.2 %
27	16.7	1.2 %
28	21.3	-0.2 %
29	25.5	1.0 %
30	20.2	-0.4 %
31	20.8	1.1 %
32	29.0	1.3 %
33	14.2	1.4 %
34	25.0	1.2 %
35	25.4	1.3 %
36	3.5	-1.3 %
37	25.9	1.3 %
38	24.3	2.0 %
39	14.6	2.0 %
40	26.1	2.2 %
41	23.7	1.9 %
42	19.0	-0.7 %
43	19.9	1.6 %
44	18.2	2.9 %
45	20.6	-1.6 %
46	18.9	1.0 %
47	16.8	1.2 %
48	19.7	-1.0 %
49	26.7	2.5 %
50	30.8	-1.7 %
51	24.3	-1.6 %
52	15.0	3.0 %
53	26.5	1.5 %
54	15.3	-1.1 %
55	28.8	1.2 %
56	28.3	1.6 %
57	28.6	1.1 %
58	27.9	1.8 %
59	24.2	3.0 %
60	23.2	-0.8 %
61	18.5	1.0 %
62	27.1	1.2 %
63	25.5	1.4 %
64	29.5	1.2 %
65	30.8	1.3 %
66	29.3	1.3 %
67	28.3	1.0 %
68	26.1	1.0 %
69	22.5	2.0 %
70	11.1	3.5 %
71	14.0	5.7 %
72	11.9	4.6 %
73	11.4	5.6 %
74	11.7	4.9 %
75	10.4	5.8 %
76	10.0	5.5 %
77	9.0	6.7 %
78	22.0	-4.8 %
79	30.8	-3.2 %
80	12.6	4.7 %
81	5.8	5.5 %
82	11.3	5.0 %
83	7.9	-3.6 %
84	14.0	1.2 %
85	6.0	1.0 %
86	16.7	-0.9 %
87	15.7	4.0 %
88	10.9	-1.6 %
89	12.1	-0.8 %
90	18.2	1.3 %
91	0.7	3.6 %
92	17.6	0.0 %
93	2.9	4.4 %
94	15.5	3.6 %
95	11.8	4.5 %
96	12.3	-4.7 %
97	26.5	-4.0 %
98	27.1	-2.3 %
99	23.4	1.7 %
100	27.3	2.3 %
101	26.7	-1.3 %
102	33.6	-4.9 %
103	38.7	-5.7 %
104	32.7	-1.4 %
105	23.5	2.2 %
106	12.9	5.5 %
107	28.1	-5.2 %
108	47.4	-6.0 %
109	47.4	-5.0 %
110	42.9	-6.0 %
111	45.0	-4.9 %
112	50.0	-5.1 %
113	34.0	-3.3 %
114	37.1	-4.7 %
115	22.5	-1.6 %
116	13.0	-0.8 %
117	36.0	-0.8 %
118	36.4	-0.6 %
119	33.3	-0.8 %
120	34.6	-0.9 %
121	30.0	-1.1 %
122	25.0	-1.3 %
123	22.8	-0.4 %
124	35.0	-0.6 %
125	24.5	-2.3 %
126	28.3	-0.7 %
127	33.3	-0.9 %
128	32.7	-0.9 %
129	31.0	-1.0 %
130	27.9	-1.0 %
131	2.9	-1.3 %
132	24.0	1.0 %
133	27.3	-1.0 %
134	32.7	-2.6 %
135	24.5	2.4 %
136	25.7	2.3 %
137	27.5	-2.2 %
138	26.3	-0.9 %
139	17.1	-1.1 %
140	13.9	2.0 %
141	18.3	1.5 %
142	30.3	-2.3 %
143	22.8	-0.7 %
144	33.0	-0.9 %
145	31.3	-1.1 %
146	25.9	-1.2 %
147	18.2	-1.6 %
148	31.0	-0.7 %
149	20.8	-0.3 %
150	25.2	2.0 %
151	21.3	-0.7 %
152	29.5	-0.6 %
153	18.4	-0.7 %
154	27.1	-0.9 %
155	19.1	-1.1 %
156	22.4	3.0 %
157	12.3	-0.7 %
158	27.1	-0.7 %
159	18.0	-0.6 %
160	22.4	-0.7 %
161	22.9	-0.8 %
162	24.3	-0.6 %
163	30.0	-0.4 %
164	31.3	-0.5 %
165	30.3	-0.2 %
166	27.1	1.5 %
167	22.8	-0.4 %
168	24.5	-0.7 %
169	28.6	-0.7 %
170	30.3	-0.2 %
171	33.3	1.0 %
172	31.0	1.0 %
173	32.1	-0.2 %
174	29.8	-0.5 %
175	31.3	-0.4 %
176	27.7	-0.6 %
177	21.4	-0.2 %
178	30.0	-0.7 %
179	31.0	-2.0 %
180	35.6	-0.2 %
181	34.6	1.0 %
182	20.9	-0.2 %
183	21.3	-0.1 %
184	27.1	1.7 %
184.6	24.1	1.0 %