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    Jack Leung 香港
    ID 333654
    34 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Jack Leung
    5.7 km | 00:36:43 | 06:25/km
    日期: 2018-12-31 16:52 - 地點: 和宜合道運動場 - 天氣: 好凍 - 平均心率: 130 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 15°C - 濕度: 59%
    Pace: 05'45" / 05'42" / 06'23" / 06'41" / 06'48" / 07'24" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'40"  (03'40")
    		04'29"815 / 815
    2
    05'51"  (09'31")
    		07'18" (+02'49")801 / 1617
    3
    03'40"  (13'11")
    		07'03" (+02'34")519 / 2136
    4
    04'26"  (17'37")
    		05'32" (+01'03")799 / 2935
    5
    03'40"  (21'17")
    		08'33" (+04'04")428 / 3364
    展開計圈分析
    6
    04'04"  (25'21")
    		05'04" (+00'35")802 / 4166
    7
    03'40"  (29'01")
    		10'25" (+05'56")351 / 4517
    8
    03'49"  (32'50")
    		04'45" (+00'16")801 / 5319
    9
    03'40"  (36'30")
    		09'36" (+05'07")381 / 5701
    10
    00'13"  (36'43")
    		15'42" (+11'13")13 / 5715
    香港
    Jack Leung
    · 留言

    亞索800 x 5 （3:40/lap ， pacing 4:35）
    Polar易明啲
    （自我感覺加埋polar嘅訓練評語，都好似太輕鬆，可能要跑快5秒試下。）

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區124~15165~79%
    2:M馬拉松配速區151~17079~89%
    3:T乳酸耐力區170~17689~92%
    4:A無氧耐力區176~18792~97.5%
    5:I最大耗氧區187~19297.5~100%
    最大心率為192 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 121.67 km Mizuno wave shadow 累積 : 958.9 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    Birdman, Iris Cheung 和其他 5 人說推
    · 留言
    Michael Lo 目標係3H40min喎
    2018-12-31 23:04 ·
    Jack Leung 咁秘密都俾你睇穿
    2019-01-01 08:43 ·
     目標心跳區間: 111~ 145


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'45"00:05'45"
    205'42"00:11'27"
    306'23"00:17'50"
    406'41"00:24'31"
    506'48"00:31'19"
    5.707'27"00:36'39"

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