無聲貓腳印 2018/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

無聲貓腳印台中
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無聲貓腳印

13.1 km | 01:13:49 | 05:37/km

日期: 2018-12-29 08:31 - 總爬升: 203 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 791 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'03" / 05'38" / 05'30" / 06'23" / 06'13" / 05'29" / 06'08" / 05'13" / 05'15" / 05'22" / 05'12" / 05'22" / 05'22" / 04'45" /

奇怪⋯左小腿肚好僵硬！
🤔️🤔️🤔️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 249.39 km

母子鱷魚🐊 三代41/42 大黃峰累積 : 1138.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Alice, 賴任瑄和其他 60 人說推

·

觀看另 14 則留言

陳秋月家慶，新年快樂
2019心想事成

2019-01-01 01:11 ·

2019-01-01 01:24 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'38"	00:11'41"
3	05'30"	00:17'11"
4	06'23"	00:23'34"
5	06'13"	00:29'47"
6	05'29"	00:35'16"
7	06'08"	00:41'24"
8	05'13"	00:46'37"
9	05'15"	00:51'52"
10	05'22"	00:57'14"
11	05'12"	01:02'26"
12	05'22"	01:07'48"
13	05'22"	01:13'10"
13.1	04'44"	01:13'50"

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