☕陳松禮 2018/12/30 訓練日誌

☕陳松禮南投
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☕陳松禮

全馬 | 04:28:40 | 06:22/km | 第25馬

2018 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	04:28:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

官方證書

☕陳松禮

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'43")

00:30'43" (+02'46")

00:59'44" (+02'18")

10 km

(00:59'44")

00:29'01" (+01'04")

15 km

(01:27'41")

00:27'57"

00:57'26"

20 km

(01:57'10")

00:29'29" (+01'32")

25 km

(02:26'16")

00:29'06" (+01'09")

01:01'04" (+03'38")

30 km

(02:58'14")

00:31'58" (+04'01")

35 km

(03:31'51")

00:33'37" (+05'40")

01:12'42" (+15'16")

40 km

(04:10'56")

00:39'05" (+11'08")

Finish

(04:28:40)

日期: 2018-12-30 06:31 - 總爬升: 516 m - 地點: 和平國小 - 卡路里: 2367 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

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沿途大多是音樂家或哲學家，終於有一個本家的！

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沒什練，賽前給自己兩大目標：1.前30公里3小時 2.低標430，上次台北馬補給剩的不多，沒補貨，32k後沒能再補給一次，後面又逢山路，35k快抽筋，進入跑走模式，後來415無望，後面努力吃補給，差點430回不來，哈！

賽前宣言: 第二次報，但第一次跑，上次因有事轉讓！

賽後評分: 路線有大進步
給 5 星

12月累積里程 : 178.08 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 424.3 km

GPX 上傳 | 5 years ago

許小蝦🦐, Chien Jung Chi 和其他 5 人說推

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觀看另 1 則留言

☕陳松禮建鋒，狀況還好，但不是PB，近期目標先415，希望2019年底前能有機會sub4。

2018-12-31 11:14 ·

許小蝦🦐 午安。漂亮完賽👏

迎向2019，祝福新年快樂🎉

2018-12-31 12:39 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'59"	00:12'44"
3	05'54"	00:18'38"
4	06'06"	00:24'44"
5	05'59"	00:30'43"
6	06'05"	00:36'48"
7	05'44"	00:42'32"
8	05'48"	00:48'20"
9	05'46"	00:54'06"
10	05'38"	00:59'44"
11	05'37"	01:05'21"
12	05'25"	01:10'46"
13	05'39"	01:16'25"
14	05'35"	01:22'00"
15	05'41"	01:27'41"
16	06'20"	01:34'01"
17	06'01"	01:40'02"
18	05'48"	01:45'50"
19	05'36"	01:51'26"
20	05'44"	01:57'10"
21	06'16"	02:03'26"
22	05'58"	02:09'24"
23	05'45"	02:15'09"
24	05'58"	02:21'07"
25	05'09"	02:26'16"
26	07'00"	02:33'16"
27	06'57"	02:40'13"
28	06'08"	02:46'21"
29	06'03"	02:52'24"
30	05'50"	02:58'14"
31	06'24"	03:04'38"
32	06'40"	03:11'18"
33	06'36"	03:17'54"
34	07'23"	03:25'17"
35	06'34"	03:31'51"
36	07'33"	03:39'24"
37	08'26"	03:47'50"
38	07'56"	03:55'46"
39	08'19"	04:04'05"
40	06'51"	04:10'56"
41	07'18"	04:18'14"
42	06'34"	04:24'48"
42.8	05'53"	04:29'13"