Ho chiu nung 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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8.3 km | 00:45:31 | 05:29/km

2018 晚安臺北半程馬拉松城市邀請賽暨日本栗原市交流賽

官方成績
日期	2018-12-30
成績	00:45:31
總名次	31 / 876
分組名次	28 / 4298
平均速度	05:29/km

日期: 2018-12-30 16:40 - 地點: 如圖 - 天氣: 冷 - 平均心率: 150 - 卡路里: 598 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35"

1000 / 1000

2

05'08"

(09'43")

05'08" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'01")

05'17" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'29"

(20'31")

05'29" (+00'54")

1000 / 4000

5

07'14"

(27'45")

07'14" (+02'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Ho chiu nung

完賽

·

高雄

Ho chiu nung

會場

·

五公里那邊拉肚子，不然應該可以再少個2分鐘！

賽後評分: 沒有
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 310.99 km

TCX 上傳 | 5 years ago

瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️, 今之雋和其他 2 人說推

·

今之雋沒拉肚子就前１０上凸台了～這就是人生。

2018-12-31 06:43 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	05'08"	00:09'42"
3	05'18"	00:15'00"
4	05'30"	00:20'30"
5	07'14"	00:27'44"
6	05'04"	00:32'48"
7	05'15"	00:38'03"
8	05'14"	00:43'17"
8.5	04'59"	00:45'57"

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