| 賽前狀況不佳失眠又嘴破
加上今年訓練量大減
對於限時330分鐘還蠻擔心
很幸運的，天氣很給力
當天溫度不高加上毛毛雨真的很適合跑步
差不多在河濱前體力就開始掉
過半馬後開始跑跑走走
直到23K處被小龜刷卡後
25K後轉步兵走更多了
身體開始感到疲憊漸漸跑不起來
吃了六七包BCAA讓肌肉盡量不要抽筋
最後的12K開始算離關門還差多少
每一K都告訴自己跑起來拉一些時間
今年也因下雨沿路加油的民眾並不多
印象最深最給力的私補還是民生跑團
熱情的阿北叫我喝啤酒會跑比較順哦~
不過我喝完後還是跑的很痛苦
最後靠兩個下坡讓自己將步幅跨大
真的在關門前回到終點
感謝老天又讓我完走啦
賽前宣言: 能抽到就要來認真跑一下 賽後評分: 補給維持過去水準
只是今年沒喝到G精 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% | | 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 60.53 km  Asics Nimbus 19 累積 : 657.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'58" | 00:05'58" | | 2 | 05'42" | 00:11'40" | | 3 | 05'55" | 00:17'35" | | 4 | 05'56" | 00:23'31" | | 5 | 05'32" | 00:29'03" | | 6 | 06'03" | 00:35'06" | | 7 | 05'52" | 00:40'58" | | 8 | 05'58" | 00:46'56" | | 9 | 05'52" | 00:52'48" | | 10 | 05'50" | 00:58'38" | | 11 | 06'00" | 01:04'38" | | 12 | 06'22" | 01:11'00" | | 13 | 06'36" | 01:17'36" | | 14 | 06'36" | 01:24'12" | | 15 | 06'52" | 01:31'04" | | 16 | 07'54" | 01:38'58" | | 17 | 06'56" | 01:45'54" | | 18 | 08'13" | 01:54'07" | | 19 | 06'38" | 02:00'45" | | 20 | 07'31" | 02:08'16" | | 21 | 08'08" | 02:16'24" | | 22 | 08'04" | 02:24'28" | | 23 | 08'06" | 02:32'34" | | 24 | 07'20" | 02:39'54" | | 25 | 07'55" | 02:47'49" | | 26 | 08'52" | 02:56'41" | | 27 | 08'27" | 03:05'08" | | 28 | 08'52" | 03:14'00" | | 29 | 08'47" | 03:22'47" | | 30 | 08'59" | 03:31'46" | | 31 | 09'45" | 03:41'31" | | 32 | 08'39" | 03:50'10" | | 33 | 08'41" | 03:58'51" | | 34 | 08'32" | 04:07'23" | | 35 | 08'58" | 04:16'21" | | 36 | 09'46" | 04:26'07" | | 37 | 09'52" | 04:35'59" | | 38 | 09'47" | 04:45'46" | | 39 | 09'32" | 04:55'18" | | 40 | 08'59" | 05:04'17" | | 41 | 11'28" | 05:15'45" | | 42 | 04'46" | 05:20'31" | | 42.6 | 05'50" | 05:23'56" |
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全馬 | 05:23:51 | 07:40/km | 第18馬
新北市
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