Hank Tsai 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Hank Tsai 台北市
ID 180617

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55.0 km | 07:03:23 | 07:41/km | 第65馬

北宜公路超級馬拉松

官方成績
日期	2018-12-15
成績	07:03:23
總名次	149 / 293
分組名次	29 / 58
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'28")

00:31'28" (+00'17")

01:08'38"

10 km

(01:08'38")

00:37'10" (+05'59")

15 km

(01:46'10")

00:37'32" (+06'21")

01:10'24" (+01'46")

20 km

(02:19'02")

00:32'52" (+01'41")

25 km

(02:50'13")

00:31'11"

01:15'33" (+06'55")

30 km

(03:34'35")

00:44'22" (+13'11")

35 km

(04:22'52")

00:48'17" (+17'06")

01:32'11" (+23'33")

40 km

(05:06'46")

00:43'54" (+12'43")

45 km

(05:54'38")

00:47'52" (+16'41")

01:29'07" (+20'29")

50 km

(06:35'53")

00:41'15" (+10'04")

Finish

(07:03:23)

日期: 2018-12-15 07:16 - 總爬升: 1264 m - 地點: 北宜公路-跑馬古道 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 3465 Cal - 平均步頻: 165

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 不算太難跑！最後轉入跑馬古道的路線，根本像是山徑越野，就當作是一種新練習。
給 4 星

12月累積里程 : 202.69 km

adidas boston 7m 累積 : 530.8 km

Epson 上傳 | 5 years ago

Simon Li, blue 和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2018-12-16 21:07 ·

1 個人推

blue 恭喜完賽，週一愉快

2018-12-17 13:24 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'55"	00:11'30"
3	06'26"	00:17'56"
4	06'22"	00:24'18"
5	07'10"	00:31'28"
6	08'05"	00:39'33"
7	07'36"	00:47'09"
8	07'13"	00:54'22"
9	07'08"	01:01'30"
10	07'08"	01:08'38"
11	09'14"	01:17'52"
12	07'16"	01:25'08"
13	06'50"	01:31'58"
14	07'17"	01:39'15"
15	06'55"	01:46'10"
16	08'41"	01:54'51"
17	05'19"	02:00'10"
18	06'35"	02:06'45"
19	05'33"	02:12'18"
20	06'44"	02:19'02"
21	05'34"	02:24'36"
22	06'01"	02:30'37"
23	05'43"	02:36'20"
24	05'36"	02:41'56"
25	08'17"	02:50'13"
26	06'37"	02:56'50"
27	08'20"	03:05'10"
28	09'55"	03:15'05"
29	09'42"	03:24'47"
30	09'48"	03:34'35"
31	14'45"	03:49'20"
32	08'52"	03:58'12"
33	08'07"	04:06'19"
34	07'47"	04:14'06"
35	08'46"	04:22'52"
36	07'17"	04:30'09"
37	07'22"	04:37'31"
38	08'59"	04:46'30"
39	12'53"	04:59'23"
40	07'23"	05:06'46"
41	09'07"	05:15'53"
42	07'38"	05:23'31"
43	09'24"	05:32'55"
44	11'35"	05:44'30"
45	10'08"	05:54'38"
46	10'25"	06:05'03"
47	07'59"	06:13'02"
48	08'04"	06:21'06"
49	07'35"	06:28'41"
50	07'12"	06:35'53"
51	08'36"	06:44'29"
52	05'52"	06:50'21"
53	06'24"	06:56'45"
53.8	07'24"	07:02'32"

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