林柏宏 2018/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

林柏宏新北市
ID 417780

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2.9 km | 00:12:15 | 04:11/km

日期: 2018-12-18 16:25 - 平均心率: 143 - 卡路里: 140 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 04'15" / 04'17" / 04'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09"

1000 / 1000

2

04'22"

(08'32")

04'22" (+00'13")

1000 / 2000

3

03'43"

(12'15")

04'02"

918 / 2918

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 85.59 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'17"	00:08'32"
2.9	04'02"	00:12'15"

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