2018/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

香港
ID 14849

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19.6 km | 07:51:31 | 24:03/km

日期: 2018-12-26 09:27 - 總爬升: 469 m - 平均心率: 115 - 踏頻: 289389 - 卡路里: 949 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'43"

(31'43")

1.89 (-2.74)

1000 / 1000

2

25'29"

(57'13")

2.35 (-2.27)

1000 / 2000

3

14'23"

(01:11'36")

4.17 (-0.46)

1000 / 3000

4

15'29"

(01:27'06")

3.88 (-0.75)

1000 / 4000

5

16'36"

(01:43'42")

3.61 (-1.01)

1000 / 5000

展開計圈分析

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龍脊鶴咀聖誕遊2018

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 5 years ago

, Sundae 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	31'44"	00:31'44"
2	25'30"	00:57'14"
3	14'23"	01:11'37"
4	15'30"	01:27'07"
5	16'36"	01:43'43"
6	19'27"	02:03'10"
7	42'18"	02:45'28"
8	23'08"	03:08'36"
9	19'47"	03:28'23"
10	14'54"	03:43'17"
11	16'04"	03:59'21"
12	47'06"	04:46'27"
13	17'04"	05:03'31"
14	42'23"	05:45'54"
15	38'35"	06:24'29"
16	28'56"	06:53'25"
17	23'35"	07:17'00"
18	18'02"	07:35'02"
19	12'58"	07:48'00"
19.6	05'58"	07:51'32"

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