陳寶書 2018/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳寶書桃園
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26.7 km | 02:23:43 | 05:22/km

日期: 2018-12-29 10:55 - 總爬升: 123 m - 卡路里: 1635 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'11" / 05'56" / 06'05" / 05'53" / 05'38" / 05'36" / 05'16" / 05'20" / 05'16" / 06'04" / 05'07" / 05'11" / 05'16" / 05'38" / 05'20" / 05'11" / 05'20" / 05'08" / 05'07" / 04'58" / 05'03" / 05'13" / 05'12" / 05'08" / 04'52" / 04'53" / 05'18" /

基本訓練

12月累積里程 : 232.01 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'56"	00:12'07"
3	06'05"	00:18'12"
4	05'53"	00:24'05"
5	05'38"	00:29'43"
6	05'36"	00:35'19"
7	05'16"	00:40'35"
8	05'20"	00:45'55"
9	05'16"	00:51'11"
10	06'04"	00:57'15"
11	05'07"	01:02'22"
12	05'11"	01:07'33"
13	05'16"	01:12'49"
14	05'38"	01:18'27"
15	05'20"	01:23'47"
16	05'11"	01:28'58"
17	05'20"	01:34'18"
18	05'08"	01:39'26"
19	05'07"	01:44'33"
20	04'58"	01:49'31"
21	05'03"	01:54'34"
22	05'13"	01:59'47"
23	05'12"	02:04'59"
24	05'08"	02:10'07"
25	04'52"	02:14'59"
26	04'53"	02:19'52"
26.7	05'18"	02:23'41"

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朋友動態

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h