WeWe Chen 2018/12/30 訓練日誌

WeWe Chen 桃園
ID 33070

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WeWe Chen

半馬 | 01:24:34 | 04:00/km | 第30半馬

2018 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	01:24:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'00")

00:20'00" (+00'12")

00:39'48"

10 km

(00:39'48")

00:19'48"

15 km

(00:59'52")

00:20'04" (+00'16")

00:40'06" (+00'18")

20 km

(01:19'54")

00:20'02" (+00'14")

Finish

(01:24:34)

日期: 2018-12-30 06:10 - 總爬升: 214 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 962 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 12°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'01"

(04'01")

04'01" (+00'09")

1000 / 1000

03'57"

(07'59")

03'57" (+00'05")

1000 / 2000

04'01"

(12'00")

04'01" (+00'09")

1000 / 3000

04'02"

(16'03")

04'02" (+00'10")

1000 / 4000

03'56"

(20'00")

03'56" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: gj
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 289.61 km

Nike ZoomFly 累積 : 20463.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

N. Pennarun, Gordon sung 和其他 1 人說推

留言

Gordon sung 超穩的.完全沒掉速

2018-12-30 12:58 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	03'58"	00:07'59"
3	04'02"	00:12'01"
4	04'02"	00:16'03"
5	03'57"	00:20'00"
6	03'58"	00:23'58"
7	03'59"	00:27'57"
8	03'56"	00:31'53"
9	03'59"	00:35'52"
10	03'56"	00:39'48"
11	04'01"	00:43'49"
12	04'02"	00:47'51"
13	04'01"	00:51'52"
14	03'59"	00:55'51"
15	04'01"	00:59'52"
16	04'00"	01:03'52"
17	04'01"	01:07'53"
18	03'57"	01:11'50"
19	04'00"	01:15'50"
20	04'04"	01:19'54"
21	03'54"	01:23'48"
21.2	03'37"	01:24'34"