eric234 2014/04/22 訓練日誌

eric234 高雄
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eric234

60.1 km | 07:29:15 | 07:28/km

日期: 2014-04-22 07:47 - 總爬升: 1786 m - 地點: 枋寮車站-水底寮-大漢林道-浸水營 - 天氣: 陰 - 卡路里: 5093 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 05'41" / 05'31" / 05'41" / 05'51" / 05'51" / 05'50" / 06'04" / 06'47" / 08'18" / 09'07" / 08'20" / 08'38" / 11'11" / 08'20" / 10'32" / 09'49" / 10'24" / 08'19" / 08'36" / 06'39" / 07'21" / 06'47" / 08'48" / 08'07" / 07'59" / 08'07" / 09'33" / 08'23" / 09'00" / 08'13" / 16'09" / 07'19" / 06'01" / 06'10" / 05'48" / 05'56" / 05'48" / 05'46" / 05'50" / 06'20" / 06'58" / 08'38" / 09'36" / 06'18" / 06'23" / 06'09" / 06'08" / 07'10" / 06'03" / 06'04" / 05'50" / 06'05" / 06'25" / 06'43" / 09'47" / 06'38" / 06'33" / 06'29" / 06'35" / 06'24" / 35'35" /

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近二個月沒去跑浸水營了,今天一跑才知全打掉重來了,有夠落漆,
一路上就是喘,體力好差…註:今選擇大漢林道來回,不過台東大武,
一來節省時間,二來可以多拗里程,事實證明,不多不少,剛好60,嘻!

快到接近大漢林道時,不誇張,整個槍林彈雨,剛好今天一群警察伯伯在靶場進行實彈射擊,偶只好乖乖地低調路過。另外在水底寮時已看到四位單車騎士,後來才知都是不老騎士,各個都65歲以上了,年紀最大的已經71歲了,而他也是超馬好手,難怪一路上都被他刷到犂田,粉羨慕他們退休後的生活….自得其樂.

今天水的補給將近3公升,有點恐佈,另外不知久沒跑山路,整個跑感很差,到山頂照例吃中飯啃飯糰,不過實在沒有胃口,啃了兩口居然渡我撐完60K,感覺好危險。

重練,重練,偶要重練….

4月累積里程 : 428.39 km

New Balance MT573GG 累積 : 361.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

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rongjyh(阿志) 應該可以再往上去至營門外再折返多個5K, 天漸熱了水帶不夠也是個麻煩,帶太多又累地.

2014-04-23 22:09 ·

1 個人推

eric234 有在想,那天剛好有11台大卡車的軍用裝備正要載往營區,陣容相當浩大,改天有機會再來體驗看看...

2014-04-23 23:19 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'31"	00:11'12"
3	05'41"	00:16'53"
4	05'51"	00:22'44"
5	05'51"	00:28'35"
6	05'50"	00:34'25"
7	06'04"	00:40'29"
8	06'47"	00:47'16"
9	08'18"	00:55'34"
10	09'07"	01:04'41"
11	08'20"	01:13'01"
12	08'38"	01:21'39"
13	11'11"	01:32'50"
14	08'20"	01:41'10"
15	10'32"	01:51'42"
16	09'49"	02:01'31"
17	10'24"	02:11'55"
18	08'19"	02:20'14"
19	08'36"	02:28'50"
20	06'39"	02:35'29"
21	07'21"	02:42'50"
22	06'47"	02:49'37"
23	08'48"	02:58'25"
24	08'07"	03:06'32"
25	07'59"	03:14'31"
26	08'07"	03:22'38"
27	09'33"	03:32'11"
28	08'23"	03:40'34"
29	09'00"	03:49'34"
30	08'13"	03:57'47"
31	16'09"	04:13'56"
32	07'19"	04:21'15"
33	06'01"	04:27'16"
34	06'10"	04:33'26"
35	05'48"	04:39'14"
36	05'56"	04:45'10"
37	05'48"	04:50'58"
38	05'46"	04:56'44"
39	05'50"	05:02'34"
40	06'20"	05:08'54"
41	06'58"	05:15'52"
42	08'38"	05:24'30"
43	09'36"	05:34'06"
44	06'18"	05:40'24"
45	06'23"	05:46'47"
46	06'09"	05:52'56"
47	06'08"	05:59'04"
48	07'10"	06:06'14"
49	06'03"	06:12'17"
50	06'04"	06:18'21"
51	05'50"	06:24'11"
52	06'05"	06:30'16"
53	06'25"	06:36'41"
54	06'43"	06:43'24"
55	09'47"	06:53'11"
56	06'38"	06:59'49"
57	06'33"	07:06'22"
58	06'29"	07:12'51"
59	06'35"	07:19'26"
60	06'24"	07:25'50"
60.1	35'35"	07:29'15"