刘小億 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

刘小億桃園
ID 154745

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半馬 | 01:50:12 | 05:13/km | 第16半馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	01:50:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'16")

00:25'16"

00:50'55"

10 km

(00:50'55")

00:25'39" (+00'23")

15 km

(01:17'04")

00:26'09" (+00'53")

00:52'38" (+01'43")

20 km

(01:43'33")

00:26'29" (+01'13")

Finish

(01:50:12)

日期: 2018-12-23 06:20 - 平均心率: 192 - 卡路里: 1127 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'06")

05'07" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'10")

05'04" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'08")

04'58"

1000 / 4000

5

05'07"

(25'16")

05'07" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 224.11 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Chien Chen Lee 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'07"	00:10'06"
3	05'04"	00:15'10"
4	04'58"	00:20'08"
5	05'08"	00:25'16"
6	05'01"	00:30'17"
7	05'10"	00:35'27"
8	05'07"	00:40'34"
9	05'10"	00:45'44"
10	05'11"	00:50'55"
11	05'11"	00:56'06"
12	05'15"	01:01'21"
13	05'15"	01:06'36"
14	05'12"	01:11'48"
15	05'16"	01:17'04"
16	05'18"	01:22'22"
17	05'13"	01:27'35"
18	05'12"	01:32'47"
19	05'21"	01:38'08"
20	05'25"	01:43'33"
21	05'05"	01:48'38"
21.3	04'39"	01:50'12"

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