智源 2012/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

智源彰化
ID 4034

534 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

27.6 km | 02:12:31 | 04:48/km

日期: 2012-12-04 18:55 - 卡路里: 1615 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

Pace: 04'37" / 04'13" / 04'21" / 04'45" / 04'35" / 04'44" / 04'27" / 04'09" / 04'16" / 04'27" / 04'41" / 04'46" / 04'23" / 04'33" / 04'44" / 04'41" / 04'39" / 04'57" / 05'23" / 05'10" / 05'08" / 05'19" / 05'08" / 05'06" / 05'30" / 05'14" / 05'19" / 05'25" /

1年只參加2場馬拉松,目前需慢慢調整跑步節奏,馬拉松還真累人!佩服常跑馬拉松的人:毅力與耐力

12月累積里程 : 375.23 km

M1 上傳 | 11 years ago

Benson, 阿杰和其他 10 人說推

·

algebra0001 可是您的速度很快啊，里程數也足夠，絕對是馬拉松的好手啦

2012-12-06 13:02 ·

阿杰同意+1

2012-12-06 17:57 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'13"	00:08'50"
3	04'21"	00:13'11"
4	04'45"	00:17'56"
5	04'35"	00:22'31"
6	04'44"	00:27'15"
7	04'27"	00:31'42"
8	04'09"	00:35'51"
9	04'16"	00:40'07"
10	04'27"	00:44'34"
11	04'41"	00:49'15"
12	04'46"	00:54'01"
13	04'23"	00:58'24"
14	04'33"	01:02'57"
15	04'44"	01:07'41"
16	04'41"	01:12'22"
17	04'39"	01:17'01"
18	04'57"	01:21'58"
19	05'23"	01:27'21"
20	05'10"	01:32'31"
21	05'08"	01:37'39"
22	05'19"	01:42'58"
23	05'08"	01:48'06"
24	05'06"	01:53'12"
25	05'30"	01:58'42"
26	05'14"	02:03'56"
27	05'19"	02:09'15"
27.6	05'25"	02:12'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km