W J Wong 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

W J Wong 香港
ID 319397

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28.0 km | 04:18:38 | 09:14/km | 第2半馬

第17屆樂善盃

官方成績
日期	2018-12-09
成績	04:18:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'50")

00:44'50" (+01'13")

01:35'20"

10 km

(01:35'20")

00:50'30" (+06'53")

15 km

(02:21'00")

00:45'40" (+02'03")

01:43'09" (+07'49")

20 km

(03:18'29")

00:57'29" (+13'52")

25 km

(04:02'06")

00:43'37"

00:00'00"

Finish

(04:18:38)

日期: 2018-12-09 08:56 - 總爬升: 555 m - 卡路里: 1372 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

香港

W J Wong

Arrived early to secure a parking space.

·

香港

W J Wong

Breakfast + 6 pcs of curry fish balls

·

香港

W J Wong

·

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W J Wong

大浪灣

·

香港

W J Wong

Done～

·

香港

W J Wong

鹹田

·

Mountaineering/Hiking

賽後評分: Nil
給 4 星

12月累積里程 : 32.56 km

Adidas Adizero Takumi Idomi s78371 累積 : 1333.7 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

Sundae 和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'02"	00:09'02"
2	08'39"	00:17'41"
3	07'12"	00:24'53"
4	10'36"	00:35'29"
5	09'21"	00:44'50"
6	10'49"	00:55'39"
7	07'46"	01:03'25"
8	07'48"	01:11'13"
9	12'14"	01:23'27"
10	11'53"	01:35'20"
11	08'08"	01:43'28"
12	06'35"	01:50'03"
13	07'35"	01:57'38"
14	10'57"	02:08'35"
15	12'25"	02:21'00"
16	07'38"	02:28'38"
17	10'58"	02:39'36"
18	13'27"	02:53'03"
19	11'21"	03:04'24"
20	14'05"	03:18'29"
21	11'02"	03:29'31"
22	10'04"	03:39'35"
23	08'07"	03:47'42"
24	07'41"	03:55'23"
25	06'43"	04:02'06"
26	07'42"	04:09'48"
27	05'38"	04:15'26"
27.3	12'10"	04:18'39"

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朋友動態

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