曹以開 2018/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

曹以開高雄
ID 272

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2.0 km | 00:29:38 | 15:05/km

日期: 2018-12-26 21:21 - 平均心率: 82 - 卡路里: 123 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 15'10" / 14'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'30"

(15'30")

15'30"

1000 / 1000

2

14'08"

(29'38")

14'40"

964 / 1964

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 335.03 km

赤足天字第一號累積 : 28914.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉文凱, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'10"	00:15'10"
2.0	14'32"	00:29'11"

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