Billy Tang 2018/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

Billy Tang 香港
ID 309849

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10.0 km | 00:43:47 | 04:22/km

慈善PB跑2018 x 樂心繽Fun Run—大美督站

官方成績
日期	2018-12-26
成績	00:43:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

日期: 2018-12-26 09:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'17"

(08'54")

04'17" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'14"

(13'09")

04'14" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'20"

(17'29")

04'20" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'25"

(21'54")

04'25" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Super sunshine
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 217.24 km

nike zoom flyknit streak 累積 : 552.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'18"	00:08'55"
3	04'14"	00:13'09"
4	04'21"	00:17'30"
5	04'25"	00:21'55"
6	04'34"	00:26'29"
7	04'37"	00:31'06"
8	04'17"	00:35'23"
9	04'15"	00:39'38"
10	04'05"	00:43'43"
10.0	02'33"	00:43'47"

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