RU 2018/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

RU 台南
ID 178256

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5.5 km | 00:27:52 | 05:01/km

日期: 2018-12-26 06:45 - 卡路里: 206 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 15'09" / 05'03" / 05'01" / 04'48" / 04'44" / 04'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'43"

(02'43")

05'52" (+01'17")

462 / 462

02'32"

(05'15")

05'27" (+00'52")

465 / 928

02'22"

(07'38")

05'07" (+00'32")

464 / 1392

02'21"

(10'00")

05'04" (+00'29")

463 / 1856

02'18"

(12'18")

05'03" (+00'28")

456 / 2312

展開計圈分析

台南

留言

慶祝聖誕，昨天賴床了XD
懶懶的…跑個2圈就去喇賽😝
今天磨小綠綠，來個漸速跑…
看看能不能踩軟點😆😆

加碼～
小樓梯10趟
大樓梯5趟

#金莎聖誕樹好特別好好吃😋😋
#能跑步的日子都是好日子🏃🏃🏃

12月累積里程 : 241.32 km

Asics 虎5小綠累積 : 817.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

大黃蜂, Hunter 和其他 54 人說推

留言

觀看另 10 則留言

楊福仁漸速控制的真是讚！

2018-12-26 21:14 ·

1 個人推

楊福仁對，距離要慢慢拉長。

2018-12-27 20:53 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'09"	00:15'09"
2	05'03"	00:20'12"
3	05'01"	00:25'13"
4	04'48"	00:30'01"
5	04'44"	00:34'45"
5.6	04'37"	00:37'18"

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