10.0 km | 00:45:58 | 04:34/km日期: 2018-12-25 19:09 - 平均心率: 164 - 卡路里: 668 Cal - 總步數: 7802 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 128 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 04'35" / 04'37" / 04'31" / 04'28" / 04'31" / 04'41" / 04'36" / 04'32" / 04'28" / 04'17" / 23'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'37" (+00'22") | 1002 / 1002 | 171 / 125 |
| 2 | | 04'39" (+00'24") | 1002 / 2004 | 168 / 127 |
| 3 | | 04'37" (+00'22") | 1003 / 3008 | 169 / 128 |
| 4 | | 04'30" (+00'15") | 1002 / 4010 | 170 / 130 |
| 5 | | 04'36" (+00'21") | 1002 / 5013 | 169 / 127 |
| 6 | | 04'45" (+00'30") | 1002 / 6015 | 169 / 124 |
| 7 | | 04'37" (+00'22") | 1002 / 7018 | 169 / 127 |
| 8 | | 04'35" (+00'20") | 1002 / 8020 | 170 / 128 |
| 9 | | 04'29" (+00'14") | 1000 / 9021 | 169 / 131 |
| 10 | | 04'15" | 1000 / 10021 | 169 / 138 |
| 11 | | 12'00" (+07'45") | 11 / 10032 | 180 / 46 |
距離上次休息得夠久，今天體能狀況算還不錯，大部分都控制在4分40左右，希望接下來的比賽也能用這個節奏完成
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
95.05 km 
ASICS TARTHER KAINOS4 累積 :
443.3 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'35" | 00:04'35" |
| 2 | 04'37" | 00:09'12" |
| 3 | 04'31" | 00:13'43" |
| 4 | 04'28" | 00:18'11" |
| 5 | 04'31" | 00:22'42" |
| 6 | 04'41" | 00:27'23" |
| 7 | 04'36" | 00:31'59" |
| 8 | 04'32" | 00:36'31" |
| 9 | 04'28" | 00:40'59" |
| 10 | 04'17" | 00:45'16" |
| 10.0 | 21'12" | 00:45'58" |
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