Yuyu(ง ˙o˙)ว 2018/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
ID 360889

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Yuyu(ง ˙o˙)ว

5.0 km | 00:23:01 | 04:36/km

台北市長跑協會5000公尺挑戰賽-2018最終年關場

官方成績
日期	2018-12-26
成績	00:23:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

日期: 2018-12-26 19:50 - 地點: 台北田徑場 - 平均心率: 138 - 卡路里: 271 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14"

1000 / 1000

2

04'29"

(08'44")

04'29" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'27"

(13'12")

04'27" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'34"

(17'47")

04'34" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'39"

(22'27")

04'39" (+00'25")

1000 / 5000

賽後評分: 報到及檢錄不明顯，導致殘念的參賽，但還是能開開心心的完賽ψ(｀∇´)ψ
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 260.67 km

Brooks Ghost 10 累積 : 939.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Miller Hsu, George Kuo 和其他 2 人說推

·

Yuyu(ง ˙o˙)ว 天氣還蠻涼爽的，也突破自己的PB，繼續加油(*＾▽＾)／

2018-12-26 22:45 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'30"	00:08'44"
3	04'28"	00:13'12"
4	04'35"	00:17'47"
5	04'40"	00:22'27"
5.1	04'27"	00:23'01"

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