10.4 km | 01:43:21 | 09:54/km日期: 2018-12-26 07:27 - 地點: 和週一同樣路線 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 130 - 卡路里: 544 Cal - 總步數: 21892 - 平均步頻: 211 - 平均步幅: 47 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 11'29" / 11'59" / 10'04" / 10'34" / 10'28" / 09'11" / 08'49" / 08'49" / 08'53" / 08'29" / 10'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 11'26" (+03'06") | 1004 / 1004 | 224 / 38 |
| 2 | | 11'59" (+03'39") | 1008 / 2013 | 230 / 36 |
| 3 | | 09'56" (+01'36") | 1007 / 3020 | 215 / 46 |
| 4 | | 10'32" (+02'12") | 1005 / 4026 | 216 / 43 |
| 5 | | 10'19" (+01'59") | 1004 / 5030 | 215 / 44 |
| 6 | | 09'22" (+01'02") | 1004 / 6034 | 209 / 50 |
| 7 | | 08'40" (+00'20") | 1004 / 7039 | 206 / 55 |
| 8 | | 08'46" (+00'26") | 1001 / 8040 | 193 / 59 |
| 9 | | 09'01" (+00'41") | 1007 / 9048 | 198 / 55 |
| 10 | | 08'20" | 1000 / 10048 | 195 / 61 |
| 11 | | 10'15" (+01'55") | 430 / 10479 | 208 / 46 |
大家運動愉快啊！
跑走跑走
跑馬前目標至少要160
這樣才能凑足200K
還沒到要再繼續呢？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
| 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
202.97 km 
迪卡儂 KALENJ KIPRUN LONG粉紅色 累積 :
683.2 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 11'29" | 00:11'29" |
| 2 | 11'59" | 00:23'28" |
| 3 | 10'04" | 00:33'32" |
| 4 | 10'34" | 00:44'06" |
| 5 | 10'28" | 00:54'34" |
| 6 | 09'11" | 01:03'45" |
| 7 | 08'49" | 01:12'34" |
| 8 | 08'49" | 01:21'23" |
| 9 | 08'53" | 01:30'16" |
| 10 | 08'29" | 01:38'45" |
| 10.4 | 10'40" | 01:43'21" |
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