8.0 km | 00:31:58 | 03:58/km日期: 2018-12-25 05:57 - 平均心率: 162 - 卡路里: 431 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 04'11" / 04'19" / 04'24" / 04'13" / 04'15" / 03'31" / 02'44" / 04'14" / 04'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'10" (+01'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'19" (+01'35") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'23" (+01'39") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'13" (+01'29") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'14" (+01'30") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'30" (+00'46") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 02'44" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'13" (+01'29") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 03'48" (+01'04") | 33 / 8033 |
這種天氣5：00起床跑步真是一種煎熬
還好起床先吃了BCAA，才發現外面下雨😱
到了體育場發現今天早上蠻多人在跑步
才覺得有起床出來跑步真好，這麼多人一起運動👍
今天課表是強度8K P(4:30)
跑到一半就發現GPS好像飄掉了
後來看記錄6跟7公里整個不知道飄到那去😭
應該少跑了一圈多，算了有吃課表就好
今天課表達成率8成
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 318.47 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'11" | 00:04'11" |
| 2 | 04'19" | 00:08'30" |
| 3 | 04'24" | 00:12'54" |
| 4 | 04'13" | 00:17'07" |
| 5 | 04'15" | 00:21'22" |
| 6 | 03'31" | 00:24'53" |
| 7 | 02'44" | 00:27'37" |
| 8 | 04'14" | 00:31'51" |
| 8.0 | 04'00" | 00:31'59" |
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