藍重文 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
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5.0 km | 00:28:40 | 05:44/km

新北跑起來測5000公尺計時賽

官方成績
日期	2018-12-23
成績	00:28:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

日期: 2018-12-23 10:00 - 地點: 三重運動場 - 平均心率: 150 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

04'51"

1609 / 1609

2

09'12"

(17'01")

05'43" (+00'52")

1609 / 3218

3

09'13"

(26'14")

05'43" (+00'52")

1609 / 4828

4

02'25"

(28'40")

05'16" (+00'25")

459 / 5287

新北市

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藍重文

·

2018年12月23日5000測試

賽前宣言: 參加測試

賽後評分: 很幫的比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 111.94 km

TCX 上傳 | 5 years ago

周鶴樺, 陳孫文和其他 22 人說推

·

觀看另 13 則留言

陳孫文晚安，舒跑愉快

2018-12-25 20:51 ·

1 個人推

藍重文陳大哥謝謝
聖誕快樂
晚安

2018-12-25 21:31 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	05'24"	00:09'59"
3	05'46"	00:15'45"
4	05'47"	00:21'32"
5	05'40"	00:27'12"
5.3	05'06"	00:28'40"

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